頸椎病的自我治療越來越受到重視。頸椎病的自我治療對頸椎病患者的幫助相當大，但很多人對頸椎病的自我治療不太瞭解。頸椎病的自我治療方法是什麼？
第一，肩膀收縮:取站，肩膀放鬆自然上升，頸部收縮，停留3~5秒，自然放鬆，重複10次。肩膀放鬆運動，取站，患者雙上肢自然放鬆，肩膀自然前進3~5秒，中間停止後擴展。
第二、左右旋轉:取站或座位，頭輪流左右旋轉，頸椎病自我治療時，動作緩慢，最大限度旋轉時，停留3~5秒，充分牽引肌肉和韌帶等組織，左右各旋轉10次。或者伸長脖子拔背:體位相同。肩膀放鬆下垂的同時，脖子儘量上升，像頭頂球一樣，持續3~5秒，重複10次。
第三，環繞頸:體位相同，頸部放鬆，呼吸自然，慢慢旋轉頭部，順時針與逆時針方向交替重複10次，患者站立，雙手叉腰，頭部向左側偏移，向右側偏移，動作緩慢，幅度過大
