頸椎病因長期慢性勞損而成爲名副其實的白領職業病。得過頸椎病的人知道頸椎病很痛苦。以前中老年人經常發生頸椎問題，現在很多年輕人也整天扭着脖子說很痛苦。
由於長期伏案工作，頸椎病的發病年齡從40歲提前到30歲，成爲名副其實的白領職業病。與其在頸椎受傷後接受長期麻煩的治療，不如先發制人，積極出擊，每天動作，遠離疾病。
頸椎病自我治療的方法步驟:
8點-很多人早上起牀時喜歡用頸椎拖起來，必須改變這個壞習慣，改變腰部的力量。
9點-暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是紅糖一勺，生薑七片，用沸水衝十分鐘，建議每天喝一次。
10點-做5分鐘的頸椎操。做法是坐在椅子上，分別做低頭、擡頭、左頭、右頭、前頭、後頭、順時針和逆時針環繞的動作，注意放鬆。
12點-飲食時，儘量使用自己的咀嚼肌，喝水時儘量向後傾斜頭部，緩和僵硬的頸部肌肉。
15點-輕鬆按摩頸部。做法是交叉十指，放在脖子後面，輕輕摩擦脖子，連續按摩50次，脖子發熱，感覺很舒服。
18點-做戶外運動。游泳、球、瑜伽等是適合白領女性參加的運動項目。
19點-晚餐補骨。可將核桃、面料、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地添加到晚餐中，以達到強筋骨的目的。
21點-學習大鵬展翅的動作，保護頸椎，注意不要擡頭哦。每堅持5分鐘，有助於提高頸椎肌肉的韌性。
23點-選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎休息。同時，枕頭的寬度必須達到肩膀。
對於頸椎不好的人來說，板牀、茶牀是優先的。
