頸椎病往往是後天引起的，在日常生活中，無意識的細節可能是頸椎病的原因。
人體頸椎的正常生理曲度爲弓形，但由於長期伏案工作，頭部前屈低頭部的角度變大，長期以來頸椎的生理曲度發生變化，最初變直，嚴重時反弓。頸椎的生理曲度發生變化時，頸肩僵硬，背部如重物、頭暈、枕頭髮木等，另一個重要表現是經常枕頭，實際上頸椎處於病理狀態，如果不及時治療正規醫院，病情會隨着工作性質進一步惡化。前期經過正規的醫療按摩，可以調節恢復生理曲度。否則，周圍的肌肉和韌帶就會緊張，抽搐、僵硬，甚至纖維化組織變性。這就像房子的樑和其他樑的關係，樑彎曲，長時間牽連樑等，變形，房子倒塌。這樣，頸椎進一步退化，就會出現一系列脊髓和神經壓迫的症狀。
引起頸椎正常生理曲度變化的原因，除了姿勢不好外，還有在空調房睡覺冷風刺激肌肉痙攣和枕頭高枕頭的壞習慣等。
其實高枕頭不一定放心。我們知道人體的中軸支柱-脊柱，正面是直線，側面是生理彎曲的曲線。頸部七個椎體排成弧形前突狀。人們睡覺時，只有保持頸椎的正常狀態，頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間節和通過頸部的氣管、食道和神經等組織才能與整個人放鬆休息。因此，枕頭的高低對人的休息狀態有很大影響。普通人睡高枕頭，仰臥和側臥都會改變頸椎的生理狀態，使頸部局部肌肉過度緊張，隨着時間的推移，頸部肌肉發生勞損、痙攣，頸椎位置發生微小變化或骨質增生變化，頸神經和血管受到刺激或壓迫，反射性痙攣，引起腦供血不足普通人長期睡低枕頭，同樣改變頸椎的生理狀態。同時，由於頭部靜脈無瓣膜，重力可使腦內靜脈迴流緩慢，動脈供血相對增加，因此頭部膨脹、煩躁、失眠等症狀。
一般來說，患有高血壓、哮喘的人需要睡高枕頭，患有低血壓、貧血的患者需要睡低枕頭。那麼高的枕頭是合適的。枕頭的高度與每個人的肥胖、肩膀寬度狹窄、脖子長度有關，舒適，沒有固定標準。一般來說，仰臥時的枕頭高度與自己的拳頭高度一致的側臥時的枕頭高度最好與自己的側肩寬一致。睡覺時，你可以壓扁枕頭的中間，把你的脖子放在枕頭上，這樣你的頸椎就不會向前或向後彎曲，並保持適當的後伸位。如果發現自己的頸椎有問題，在協助治療的同時，也可以向後看，慢慢扭曲，但必須旋轉。練習旋轉頭頸時，請認真按左、右、前、後順序，不要亂動。
