冬天，手腳冰冷已成爲女性的常見情況。而且，寒風吹來，顫抖着。有什麼好方法可以抵禦寒冷嗎？食物防寒是個好辦法。介紹防寒的食物，溫暖整個冬天。
禦寒食物1、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維和植物蛋白質，食用後會感到飽腹感，有助於控制體重。燕麥β葡聚糖可降低壞膽固醇。此外，燕麥還含有多種礦物質，可以幫助身體抵禦寒冷。燕麥可以用來煮粥，也可以和米做燕麥飯。
禦寒食物2、辣椒
辣椒可以加快心跳、擴張末梢毛細血管、增加流向體表的血液，刺激食慾、增進消化。已經，冬天吃辣椒可以抵抗寒冷，避免溼氣引起的關節痛、腰腿痛、胃虛寒症。
禦寒食物3、肉類
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱爲產熱營養素，因此多吃狗肉、牛肉、羊肉、雞肉、鹿肉等食物主食，保證優質蛋白質的供應，增加產熱量，防寒效果也很好。
禦寒食物4、核桃
核桃可降膽固醇，避免動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素e，可以提高細胞的活性。核桃含有40%-50%的脂肪，主要是不飽和脂肪酸，有助於促進造血功能和食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，起到防寒保溫的作用。
禦寒食物5、吃含鈣和鐵的食物
怕冷與缺鈣和鐵有關，如鈣在人體內含量的多少，直接影響心肌、血管和肌肉的伸縮性和興奮性，血液缺鐵是缺鐵性貧血的重要原因因此，多吃含鈣和鐵的食物可以提高身體的防寒能力。牛奶、豆製品、牡蠣、沙丁魚、海帶、紫菜、貝殼、蝦等食物富含鈣，含鐵的食物主要是動物血、大豆、蛋黃、豬肝、芝麻、黑木耳、棗等。
禦寒食物6、姜
生薑能生熱暖身，怕冷的人可常喝生薑茶。
禦寒食物7、紅薯
紅薯中富含胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。冬季時，吃一個熱乎乎的烤紅薯或喝一碗剛出鍋的紅薯粥，都能抵抗寒冷。
