雌激素對女性來說很重要，是維持女性第二特性的主要因素。雌激素使女性的皮膚看起來纖細柔軟。但是，隨着年齡的增長，雌激素的分泌量也減少，皮膚也失去了原來的柔軟和光澤。如果你想永遠保持青春，你可以試着吃更多能保持女人味的食物。
營養學家建議，女性從年輕開始就應該增加大豆食譜的補充，5歲後每天應該喝大豆乳或豆腐的量。黃豆對雌激素的補充不能立即表現，應儘快補充。
2、自制補充雌激素飲料
發現更年期前期症狀時，可以用當歸煎水，每天10克作用作爲茶飲用，明顯改善雌激素的降低引起的症狀。此外，還可以用蒲公英、山楂和生薑泡茶，女性進入35歲時喝，記得每天喝，也可以補充降低的雌激素。
3、多補充能夠延緩衰老的食物
日常生活中有不少食物能夠讓女人延緩衰老，比如富含高蛋白類的食物，魚類、大豆產品、牛奶、瘦肉等等。另外，富含維他命E的食物也應當多補充，比如萵苣葉、芝麻油、麥胚油等等，這類食物能夠讓肌膚更有彈性。
4、服用或者塗抹蜂王漿
女人步入更年期後就應該每天服用10g左右的蜂王漿來補充雌激素。因爲蜂王漿具有保水的功效，如果每天能夠在日常的護膚品中加入黃豆大小的蜂王漿，輕輕的塗抹在臉上，這樣不僅能夠補充激素，還能夠延緩衰老。
