荷爾蒙與女性健康有着密不可分的關係，荷爾蒙的種種變化，總是在女性身上表現得特別突出。食物是補充荷爾蒙的重要因素，尤其是多食黃色食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。
1、荷爾蒙25歲開始減少人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演着各自的角色。體內激素濃度高的女性看起來比體內激素濃度低的同齡女性年輕得多。21-22歲是青春的頂峯時期，也是分泌系統功能的頂峯時期。從25歲開始，體內激素的分泌量每10年減少15%，人體各器官組織逐漸老化萎縮，皮膚明顯暗淡，精神不佳。60歲時，女性激素分泌量只有年輕時的1/5左右。
2、缺乏荷爾蒙的表現是失眠、多夢、疲勞、頭痛。晚上催眠的方法都用盡了，還是睡不着覺。白天注意力不集中，睏倦，嚴重影響日常生活。月經不調：月經不是提前就是推後，並且經期過長。皮膚衰老：皮膚鬆弛，日漸粗糙，毛孔也粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。煩躁的心情:心情短暫，容易興奮，容易煩躁，因爲小事和同事和家人吵架，總是出現不愉快的樣子，有時很難控制自己的感情。晚上睡覺的時候因爲胸悶而醒來，嚴重的時候血壓會變高或變低。
3、激素偏愛黃，從中醫理論上講，人體與激素分泌關係最密切的是肝、脾、腎。腎臟有調節激素分泌平衡的作用，對身體出現的不良症狀，首先反應激素分泌失調時，肝臟是支撐身體的關鍵，肝臟和腎臟能夠正常工作，必須完全歸功於脾臟。
素分泌失調引起的不良症狀，首先要從健胃、健脾開始。中醫認爲，人是統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相剋。不同顏色的食物，與人體五臟六腑有陰陽和諧的關係，合理搭配飲食，有助於提高激素分泌。
腎、肝、脾各有最喜歡的食物。腎喜歡黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、蝦、貝類等自然鹹的食物，肝喜歡菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色食物。
脾喜歡黃色自然甜的食物，如大豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉等。黃色食物健脾，增強腸胃功能，恢復精力，補充精神，緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。黃色食物對消化系統也有療效，同時也有助於記憶力的衰退。也就是說，女性要改善激素分泌情況，首先要從吃黃色食物開始，因爲它是女性激素分泌的動力。
