秋分是二十四節氣的第十六節氣，秋分到來意味着正式進入秋天。專家提醒，隨着秋分節氣的到來，冷空氣越來越活躍，空氣也越來越乾燥，大家應該根據季節的變化適當調整養生方法。
注意飲食解秋燥
教授指出，秋分前後天氣乾燥，紅薯和胡蘿蔔兩種食物都有良好的潤燥作用。
其中，秋分前一般氣溫高，溫度乾燥，適合吃涼的食物抑制這種乾燥，所以胡蘿蔔比較好。胡蘿蔔不僅可以調節溫度乾燥的平衡，還可以補充空氣，消食。有些地區秋分後天氣變涼，氣候特徵涼爽乾燥，此時適合吃紅薯。既可以溫暖養肺，又可以潤肺。另外，堅果、秋蜜等也能防止秋天乾燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，有利於秋天的健康。
另外，秋天是胃病多發的季節，患慢性胃炎、胃潰瘍的朋友應該更加小心，防止舊病復發。胃病患者秋季飲食應注意以下幾點:第一，少吃多餐，中和胃中的食物和胃酸，防止胃酸侵蝕胃粘膜和潰瘍面，加重病情；第二，不要吃太多對胃粘膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒和過熱、過甜的食物；第三，睡前不要吃(尤其是飽食)，晚上吃太多會影響胃酸分泌，誘發或加重胃潰瘍。
秋後三個地方不要凍結
中醫有春夏養陽秋冬養陰的養生理論，春秋凍是這種思想的表現。但是，春捂秋凍相對來說是有條件的，年輕人，身體強壯的人，添加衣服時晚，強度稍大的老年人，身體弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，要注意節制，春捂秋。
中華中醫藥學會學術顧問溫長路介紹說，深秋季節氣溫變化大，這種變化多端的天氣使皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，血壓上升，血液粘度上升。即使正常的秋凍，有三個“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴加保護的。
頭:
入秋後外出時最好戴帽子頭時用水比平時熱一點，額頭出汗時看不見風。這是因爲頭部作爲人體的諸陽之會，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體內的陽氣大部分會消失。
患心腦血管疾病的人、四肢血管疾病的人、四肢不溫的人和容易感冒的人，特別要在這方面提高警惕。
肚臍:
中醫稱肚臍爲神奎穴，溫暖這個穴位可以激發身體的陽光，特別是脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，特別注意這個部位的保溫，也可以用經常在肚臍上加熱的方法，驅寒。
腳:
腳是人體各部分離心臟最遠的地方，因此血液流動的道路也最長，腳彙集了全身的許多經脈，所以常說腳冷的話全身冷。腳一冷，身體的抵抗力就會下降，病邪可能乘虛而入。秋天睡覺前浸泡腳是非常好的選擇。
