秋分，農曆二十四節氣中的第十六節氣，時間一般爲每年的9月22日或23日。秋分後，真正進入秋天。此時，要重視保持機體陰陽平衡，防止外部邪氣的侵入。秋分後，天氣越來越冷，生活中人們應該注意很多事項，特別是養生起居事項，秋分季節如何注意生活起居？讓我們一起調查一下。
起居養生須知
秋分後，氣候逐漸轉涼，腸胃對寒氣的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居，會引起腸胃疾病反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症狀。或者加重原來的胃病。所以患有慢性胃炎的人，這個時候要特別注意胃部的保暖，及時添加衣物，晚上睡覺蓋被子。
中醫認爲側身屈膝臥牀不起，精氣不散。長壽老人一般睡覺時側臥，右弓形臥位最多。正如古人所說:像弓一樣臥牀不起。正確的睡眠姿勢是把肘放在枕頭前，把手自然放在大腿上，躺在右側，把曲，全身放鬆。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，全身肌肉充分放鬆，胸部壓力最小，不易打鼾。
需要指出的是，秋季睡姿的選擇也因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。如心衰患者，則宜採用半臥位。腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側臥牀不起，胃流入食管的酸性液體的迴流量大幅度增加，胃灼痛，左側臥牀不起。高血壓患者應加枕頭平臥，枕頭一般高15釐米左右。肺氣腫患者應仰臥，頭部稍高，雙手向上微伸，保持呼吸順暢。
另外，孫思段落曾經說過夜臥常習閉嘴。目的也是不分散精氣內存。因此，秋天的睡眠儘量不要呼吸，以幫助秋天的收養。
服裝要領
秋分後，太陽直射的位置移動到南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，但地面散熱量多，氣溫下降速度明顯加快。進入秋分節氣。，冷空氣逐漸活躍，秋虎出現的概率也越來越小。農諺說:秋雨寒冷，白露秋分夜，一夜寒冷。秋雨寒冷，秋雨穿棉花。隨着秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，應準備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬要注意別讓背和心涼着，必要時，可先穿上夾背心或毛背心。
圍巾保護喉嚨
頸部前部是頸部的前下部分，通稱喉嚨、喉嚨的位置、胸骨的上部，有些女性爲了追求流行而穿低領襯衫，這個位置正好露出來了。脖子前部被冷風吹走的話，脖子、肩膀、全身皮膚的小血管會收縮，持續感冒的話，交感-腎上腺等神經內分泌系統會立即發生應激反應，全身的應變調節系統也會發生反應，抵抗力會下降。此時，如果從呼吸道侵入人體，或者本來人體內的細菌、病毒就會混亂，引起鼻咽粘膜局部的小血管炎症，血管運動功能混亂，血流堵塞，頸部後部、肩部和肩胛區疼痛。進入慢性階段會改變組織的纖維，使局部循環更加堵塞，引起頭痛、頭暈、枕頭和頸椎病等。
慢性鼻炎、咽炎、氣血管炎患者在此期間特別注意脖子前部的保溫，緊固緊固件，戴上溫暖的圍巾，減少發病的概率。絲巾很漂亮，但保溫防寒的效果很差。
唾前八忌
俗話說：春困秋乏，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。秋季氣候涼爽，睡眠的氣象條件有了很大改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量也會受到影響。秋季睡眠應注意以下幾點。
睡前不要吃飯。睡前吃飯會增加胃腸負擔，消化不良，影響睡眠。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。
二忌飲茶。茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前喝濃茶會使人難以入睡，同時喝太多茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。
三忌睡前感到興奮。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
五忌睡時過多言談。躺下的時候說得太多容易傷害肺氣，會使人精神興奮，影響睡眠。
六忌睡覺時掩面。睡覺時捂住臉會使呼吸困難，身體缺氧，對健康非常不利。
七忌睡覺時張開嘴。睡覺閉嘴是保持活力的最好方法。張開嘴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷害肺部，胃也會感冒。
八忌睡覺時吹風。人體在睡眠狀態下適應環境變化的能力下降，容易受到風的侵襲。因此，睡覺時要注意保溫，不要直接吹風。
