立秋了，也進入了三伏(末伏，氣象預報本週晴天很少出現，雲和雷雨天氣交替登場，周最高氣溫爲33度。民俗說，早立秋冷(上午立秋)，晚立秋熱死牛(下午立秋)，今年立秋正好是晚上，而且最近雨水多，溫度還高，空氣悶熱潮溼，溼熱蒸發，人們在養生方面應以養陰防暑、預防秋病爲主。
從養陽到養陰
立秋後天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學上還不能說是真正的秋天。這個時候是夏天、秋天的交替時期，養生要照顧夏末的炎熱，也要求穩定的過渡。
《素問四氣調神大論》記載:丈夫四點陰陽者，萬物的根本也是聖人春夏養陽，秋冬養陰，從根本上，萬物浮在成長之門上，反而砍伐其根本，破壞其真正的男性。也就是說，人們在養生時，應該適應四點，適應春生夏長秋收藏的自然規律。立秋後，天氣由炎熱轉變爲寒冷，中醫理論認爲春夏養陽，秋冬養陰，立秋是從養陽轉變爲養陰的時候。
飲食酸潤肺
根據《素問髒氣法時論》，肺主秋、肺收斂、急食酸收斂、酸補充、辛瀉。孟博士表示，酸味有收斂肺氣的作用，辣味有發散腹瀉肺的不良作用。秋天是收穫的季節，不能發散，可以多吃性酸的食物。例如，小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外，《金匱要略》有秋不食肺之說。張桂芬主任說，夏天對人體消耗極大，秋天氣溫下降，但有乾燥的氣體，也就是常說的秋天乾燥。乾燥氣體，容易損傷津液。因此，飲食中也要注意多吃滋陰潤肺的食物。百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、鰻魚等。飲食正要說秋天乾燥，吃麻潤燥，禁止寒冷飲用。秋天可以適當吃有滋陰潤燥效果的生地粥。當然，也不能忘記去除體內溼邪。溼邪容易困脾，脾陽不好，運化不利，傷脾氣，痰出，傷肺。秋季，枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳製品等柔軟食物可適當食用，養脾生津。
補充防止乾燥
很多人認爲秋天應該補充，應該補充秋天的脂肪，這是有道理的。夏天出汗多，夏天容易苦，人體能量消耗大，人心煩意亂，疲勞，特別是體質弱，慢性病患者，秋天適當補充，補充夏天的體能，提高體質，迎接冬天。
但由於剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養的調理和水分的補充爲佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥吃。
運動不在冷水中游泳
立秋後，初秋氣溫依然很高，但隨着時間的推移，氣溫差逐漸增大，衣服的增減，特別是老年人、體質虛弱的人要注意。
俗話說立秋十八天，河裏沒有洗澡。在這裏強調，立秋後還有十八天左右，氣溫依然很高，但是河水和室外游泳池，特別是深水的水溫逐漸下降，不適合像夏天一樣在河裏游泳。不那樣的話，容易感冒生病。
疾病冬病夏治的最後療的最後一伏
冬季疾病夏季治療是根據自然界陰陽變化對人體的影響，計算出血氣運轉在各節氣的變化，根據此制定的傳統治療方法。
現在冬季疾病夏季治療已經進入最後一伏，患者也希望抓住疾病治療的最佳時機，冬季疾病夏季治療適慢性病，常用手段有膏藥、內服中藥等。此外，一些皮膚病，如銀屑病患者也可以嘗試在夏天溫泉洗澡，這也是一種輔助療法，證明它確實對一些患者有效。
預防秋季常見病
往年立秋後，臨牀上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應變化。
