長時間坐在座位上也有健康上的危險，不僅容易堆積脂肪，長時間坐着腰疼，也有可能損害心臟健康，不是很驚訝嗎？身爲白領一族的你，一定要學會如何避免久坐的傷害。
久坐的危害1、易使心臟機能衰退
久坐不動會使血液循環減緩，久而久之，就會使心臟機能衰退，導致心肌萎縮。特別是患有動脈硬化等症狀的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐的危害2、引起腰痠背痛
久坐頸肩腰背持續固定姿勢，椎間盤和棘之間韌帶長期緊張，頸肩腰背僵硬疼痛仰困難。此外，久坐還會使盆骨和骶骨關節長期負重，影響腹部和下肢血液循環，誘發便祕、痔瘡、下肢靜脈曲張等。
久坐的危害3、傷神折壽
久坐不動，血液循環緩慢，腦供血不足，精神衰退。如果突然站起，還會頭暈眼花等等。久坐者陽氣少，新陳代謝率低，無法抵抗老化，還很短。
久坐的危害4、減弱胃腸蠕動
久坐會減弱胃腸蠕動，減少消化液分泌，長期出現食慾不振、消化不良、腹脹等症狀。
久坐的危害5、肌肉容易鬆弛
久坐不動，血氣不好，運動不足肌肉鬆弛，下肢浮腫，疲勞，重肌肉僵硬，疼痛麻木，肌肉萎縮。
那麼，有什麼保健的妙計可以遠離久坐的傷害呢？
1、辦公室常備柔軟透氣的平底布鞋。一進辦公室就可以換。布鞋比平時穿的鞋大一碼，有助於血液循環。
2、每隔1小時，彎彎腰、伸伸臂、轉轉脖子、扭扭腿、搓搓臉。或者，可以去趟衛生間或洗把臉，讓自己站起來溜達一下。
3、找個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，可以打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓一搓手腳，讓自己站起來活動活動。
4、可以做隱蔽工作，比如把自己凌亂的物品擺放整齊，可以清理桌椅上的灰塵等。
