乳房是女性最重要的象徵，一生中承擔的責任非常困難，但在現在的快節奏生活中，乳腺疾病困擾着女性的增加。一對健康的乳房也是需要用心去呵護和保養的，如果保養不當，在重要的哺乳時期甚至會影響到乳汁的分泌。當女性從青春期胸部開始發育開始，就像一朵含苞的花朵已經在綻放了，後期的性生活、母乳餵養都需要它，所以女性朋友應該讓乳房在良好的環境中成長，像良好的飲食習慣、正確的運動姿勢、規矩的作息時間都可以起到很好的保養作用。
女性應該如何正確保養乳房？
1.飲食
所謂疾病從口中進入，很多疾病基本上都是吃的，爲了避免疾病的發生，應該儘量從飲食開始。女性朋友可以多吃一些堅果和豆製品，因爲豆製品豐富的營養物質，特別是黃豆異黃酮，其作用對降低女性體內雌激素有重要作用，降低雌激素可以減輕女性乳房的不適。在日常生活中多吃點，對乳房的成長非常有幫助。堅果類食品含有大量的抗氧化劑和維生素e，抗氧化劑的優點是預防癌症的功勞，維生素e使女性乳房更加豐富有彈性。
2.按摩
乳腺位置的特殊性，雖然面積位置不大，但周圍有腺體和脂肪組織，這些腺體堵塞容易引起乳腺疾病，所以每天適當進行乳腺按摩，促進乳腺血液循環，使乳房周圍的皮膚更加彈性，乳房也更加豐牢固。另外，在按摩過程中，手法可以將手臂、背部等多餘的肉集中在胸部，有效地預防胸部下垂。女性朋友可以利用每天洗澡的時間按摩幾分鐘就能取得良好的維護效果！
3.正確的坐姿和適當的運動
從小到大，我們聽到大人說坐姿要正確，正確的坐姿有多重要。正確的坐姿不僅能使女性看起來更有氣質，還能使胸部正常部，有效促進淋巴附近的血液循環。平時也可以配合簡單的運動。例如，擴大胸部的運動也能有效地促進胸部的血液循環，每天持續3、5分鐘，乳腺疾病離開你。由此可見，正確的坐姿對女性來說真的很重要。
無論乳房周圍的淋巴和腺體有多複雜，無論什麼原因導致的乳房疾病越來越多，但是隻要我們從這些簡單的養護開始做起，疾病一定能遠離大家。乳房防護不容忽視。請重視很多女性朋友。
