脖子的醫學術語爲頸部，頸部背筋疼痛時，可以通過適當活動頸部、物理治療、藥物治療等方法改善。
頸部背筋疼痛，可能是長期伏案工作、低頭玩手機等，使頸部長期保持同一姿勢，肌肉韌帶痙攣引起的。低頭一段時間後，就應適當轉動頸部，對疼痛的防治有幫助。平時可進行打羽毛球等運動，促進頸部活動，也可緩解肌肉韌帶痙攣，減輕疼痛感。
頸部背筋疼痛時，對疼痛部位進行熱敷、按摩、烤電等物理治療，能促進局部血液循環，也有利於疼痛症狀的緩解。
如疼痛症狀較明顯時，可應用藥物治療。如用千山活血膏、活血止痛膏、傷溼止痛膏等外敷舒筋活血，必要時口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物止痛。也可以使用肌肉鬆弛劑改善症狀，如鹽酸乙哌立鬆，替扎尼定等。具體用藥需遵醫囑，防止盲目用藥出現不良反應。
