健胃消食的食物和水果有哪些

健胃消食的食物包括小米、南瓜等，水果主要有山楂、木瓜和香蕉等。

1.小米

小米含有豐富的維生素和優質蛋白，熬成粥後最上面會形成一層細膩粘稠物，被稱爲粥油，具有保護胃黏膜和補益脾胃的功效，能促進胃部消化。

2.南瓜

南瓜含有的果膠和膳食纖維等成分，能起到保護腸道胃黏膜和加強腸胃蠕動的作用，促進食物消化，達到健胃消食的效果。

3.山楂

山楂富含有機酸、維生素C，能調節腸胃平滑肌功能，提高胃蛋白酶活性，增加消化酶分泌量，促進蛋白質和脂肪分解消化，可發揮出有效的健脾開胃和消食化積作用，並能改善積食所致的脘腹脹滿和噯氣反酸症狀。

4.木瓜

木瓜中的木瓜酵素等有效成分，能加速蛋白質吸收，緩解消化不良，適當食用可達到健脾胃和助消化的目的。

5.香蕉

香蕉中的膳食纖維和維生素含量豐富，進食後可加快腸胃蠕動和排泄，幫助健胃消食，改善便祕症狀。