中醫說溼氣是體內百病之源，溼氣大會引起很多身體不適，但是我們現在的生活習慣和飲食習慣不好，加上又不愛多運動，就會又不知不覺讓體內的溼氣更加的多，因此，祛溼氣就顯得尤爲重要了。那麼， 冬天體內溼氣重怎樣祛除呢?
一、多多運動
體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因爲感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
現在的人都愛沒事坐着躺着，有的人甚至很久都不出一次汗，你想想體內肯定是有積存的溼氣等。運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。
二、關愛胃腸
腸胃系統關係到營養及水分代謝，體內溼氣大，更胃腸不能好好的對水分代謝有關。保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。溼氣大就不宜再多食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。體內溼氣大又胃腸不好的朋友，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調，可以提高消化能力和增加腸道的免疫功能，週期性服用奘靈水蘇糖對胃腸的新陳代謝和體內毒素的排出都有非常不錯的幫助。
三、食療祛溼
選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
冬季怎麼去除體內溼氣，天冷溼氣重你要這樣調。古話都說了，千寒易除，一溼難去，到了冬季，活動量下降，如果體內溼氣再不及時祛除，就會出現身體沉重四肢無力等亞健康狀態。上面提到的三種方法，多多實踐應用吧。
