女性長期便祕解決方法有早餐喝咖啡、空腹吃蘋果、保證一日三餐、多吃粗糧、排便不要過於用力等。具體分析如下：
1.早餐喝咖啡：咖啡中含有咖啡因，有助於刺激腸道，加快腸道蠕動，從而促進排便。
2.空腹吃蘋果：蘋果富含膳食纖維和水分，可以促進腸道蠕動，並增加排便次數。
3.保證一日三餐：規律進食有助於維持腸道的正常蠕動和消化功能，攝入足夠的膳食纖維、水分和營養，有助於預防便祕。
4.多吃粗糧：糙米、全麥麪包、全麥穀物等粗糧富含膳食纖維，有助於增加腸道蠕動，起到軟化糞便的作用，從而減輕便祕問題。
5.排便不要過於用力：過度用力排便會對肛門和直腸造成壓力和損傷，排便時避免用力過猛，降低出現不良情況的可能性。
如果出現身體不適，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。
