一、慢跑的最佳時間:
不要在空腹或滿腹時跑步。如果你空腹，你會失去力量。如果你滿腹，你會因爲血液消化管集中，劇烈運動會對你的健康不利。最好的時間是飯後2~3小時。早晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用幫助消化和補充體力的食物。
二、慢跑適合跑多久？
目標稍低的可以先定爲20分鐘。20分鐘的程度幾乎不會讓人覺得很難堅持下去，這個時間也可以改變身體的代謝。
如果想再跑一會兒的話，應該延長到30分鐘，40分鐘
3、跑步有瘦腿的效果嗎？
如果重複跑步-走路-跑步，會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步時走路-跑步的加速過程需要瞬間有很大的力量。
