1、香蕉
香蕉含有豐富有效的碳水化合物，鉀的供給維持肌肉和神經功能，爲什麼很多運動會後臺都有香蕉供給運動員呢？而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，可以幫助身體恢復，緩解健身後肌肉疲勞。此外，菠蘿中含有菠蘿面酵素的物質可以消除鍛鍊引起的炎症或水腫。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，可以補充健身運動中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、草莓
健身後，由於高強度的鍛鍊，肌肉有輕微撕裂引起疼痛的感覺，草莓中正好有豐富的維生素c、鉀元素等，有助於修復身體。
5、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子的80%是水分，富含維生素c、鈣、鎂、鉀、β胡蘿蔔。
