相信很多的朋友都知道葉酸的補充對於胎兒的發育有着極其重要的作用，因爲如果女性缺少葉酸則很容易導致胎兒出現畸形等。補充葉酸一般要從備孕期開始，那麼葉酸從備孕開始吃多久呢？
葉酸從備孕開始吃多久
通常情況下，醫生建議從懷孕前3個月就開始補充葉酸，一直補充到懷孕後3個月。
因爲葉酸實際是胎兒建立神經系統的一種原料，在胎兒神經系統發育階段，每天對葉酸的需求量會增加0.4mg，所以作爲原料儲備，就需要提前進行葉酸的補充。從妊娠前3個月開始補充葉酸，可以明顯降低胎兒神經管畸形的發生風險。
爲什麼不是建議懷孕以後再去補充呢？因爲如果由於葉酸的缺乏，胚胎已經發生了神經管的建立異常，那麼即使再補充葉酸，畸形也是不會得到糾正的。也就是說，葉酸並不起到治療的作用，它只作爲一個原料進行儲備，所以醫生建議，葉酸在備孕期間就應該儘早開始補充。
當然，如果您是意外懷孕，在這之前沒有補充葉酸，在發現懷孕的早期就開始補充，也能起到一定的益處。也不要因爲之前沒有補充過葉酸而忐忑，畢竟從我們的日常飲食中也能獲取一部分的葉酸。您只要按時做產檢，定期監測胎兒的發育狀況便好。
怎樣補充葉酸
1.食補
對於孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。
2.藥補
作爲孕期的關鍵性營養要素，葉酸也早已被製成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸製劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去徵求醫生的意見。
葉酸的補充是必需的，但女性朋友們需要知道的是補充葉酸也需要講究科學，不可盲目的進行。因爲葉酸的過度補充對於胎兒的發育也有一定的危害。爲了避免補充葉酸不當導致傷害，女性朋友一定要在醫生指導下進行補充。
