我們在學習的過程中，逐漸瞭解到很多東西的重要性，特別是葉酸。葉酸在備孕和懷孕這兩個階段作用多多，不可小覷。備孕吃葉酸的時間也是需要我們去了解的。吃葉酸最好要提前，那樣效果會比較好。那麼，備孕提前多久吃葉酸呢？
備孕提前多久吃葉酸
女性在受孕前三個月開始服用葉酸，並且要在孕期頭三個月堅持每天服用葉酸，葉酸不僅可以增加女性成功受孕的機率，還可以有效避免胎兒畸形，葉酸是胎兒生長髮育必需的營養素，女性在備孕期間就要開始服用葉酸，並且要多吃葉酸含量高的食物。
富含葉酸的食物有哪些
第一，五穀根莖類。包括一些豆製品比如黃豆，以及五穀類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等。
第二，蔬菜類。蔬菜家族中當屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！
第三，肉類。雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內臟(雞肝、豬肝等)。
特別推薦：雞肝。雞肝素來有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有着明目護膚的效果，適合準媽媽們食用。
第四，水果類（保證新鮮）。包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。
第五，油脂類，堅果，如核桃油。
由此看來，備孕提前三個月吃葉酸比較好，這對於寶寶來說是一個不錯的選擇。天然的葉酸食物往往比較加工的葉酸食物強。小編建議朋友們可以適當吃一些五穀根莖類，肉類等等，這些營養價值豐富，價格也是比較適中的，值得我們去考慮。
