孕期需要有充足的營養攝入，來滿足胎兒與孕婦的健康。其中鋅元素對胎兒的健康非常重要，但是補充鋅的藥劑不可盲目服用，需要在合理的時間補充鋅。那麼，孕婦幾個月開始補鋅？
通常來說，孕婦可以在5-6個月時補鋅，因爲在這個階段補鋅更容易被人體吸收。孕婦在懷孕早期時，體內的鋅濃度就已經降低了。等到胎兒14個星期時，對於鋅的需求量會增加七倍。因此，需要從懷孕3個月到生產，胎兒肝臟中鋅的量會增加五十倍。因此，什麼時候補鋅還要看孕婦自己的身體情況。
孕婦可以在懷孕3-4個月時，到醫院檢查一下體內微量元素缺乏的情況，檢查出如果缺鋅，再補充也不遲。胎兒如果缺鋅，體重增長也會慢，孕婦補鋅每日鋅的供給量是20毫克。懷孕前半期，孕婦每日的飲食攝入的鋅需達到26毫克，到了孕後期到達到30毫克。
給孕婦補鋅，不能盲目用藥，可以採取食補的方式。動物食品中鋅的含量比較可靠，孕婦可以適量地吃一些。比如堅果類、麪粉、海產品等等。
動物性食物中鋅含量不僅高，而且吸收率相比植物性食品高，比如肉類鋅的吸收率高出30-40％，而且植物性吸收率通常只有10-20％。
