女性朋友們在懷孕的時候，由於需要供給胎兒所需的養分，因此女性朋友們在這時候會急需營養物質的補充。而鈣質則是孕婦最需要補充的營養之一，可是在不同的孕期需要補充不同的營養。孕婦們應該在懷孕幾個月的時候纔開始補鈣呢？
孕婦幾個月開始補鈣
孕婦們的補鈣同樣需要在孕中期開始，也就是大概孕4月左右。孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長爲1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不了寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。
在孕後期的時候，孕婦同樣需要大量地補鈣，因爲這是胎兒生長髮育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體裏“搶”，這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配。
孕婦補鈣方法
1、孕婦體內的維生素D能夠調節鈣磷代謝，有效促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。
2、不少孕婦在懷孕之後注意大量地食用蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。
3、孕婦們要注意減少植酸的攝入，比如大米、白麪。大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。
所謂補得早不如補得巧，孕婦們想要有效地補充營養，應該選擇在合適的孕期進行。而孕中期以及孕晚期通常是孕婦們最重要的補鈣時期，因此孕婦們在這時候應該注意提高鈣質的攝入量，以及注意提高自身對於鈣質的攝入能力。
