孕早期一日三餐怎麼吃

孕早期的時候孕婦的飲食十分重要，一定要合理的去搭配，才能保證孕婦和胎兒的營養。這就需要照顧孕婦的家屬有一定的經驗，才能更輕鬆的斟酌食材。但是這樣的家屬還是少數的，那孕早期一日三餐怎麼吃？

孕早期的時候胎兒需要的營養很少，因此不需要刻意的增加營養，最好是根據孕婦的胃口來安排。早餐的時候最好是清淡些，這樣可以緩解孕婦嘔吐。比如八寶粥、蔬菜粥、紅豆粥等就很不錯，然後再配上一個包子或者是一個雞蛋，一上午的營養就足夠了。

一天當中最重要的一餐就是午餐，孕婦一定要吃好，必須保證足夠的營養。這一餐家屬最好是準備兩個素菜，一個清炒的，一個涼拌的。然後再配一個肉菜，可以清蒸魚肉，或者是瘦肉炒青菜。主食就沒有侷限性了，孕婦可以隨便選擇。

晚餐的時候孕婦要少吃，不要讓自己有撐的感覺，八分飽足夠。菜品也要清淡一些，最好是兩菜一湯，不過千萬不要放肥肉。晚上睡覺前，如果孕婦覺得餓了，那可以喝一杯牛奶，既能填飽肚子，又有助於睡眠。