到了懷孕中期，孕媽的早孕症狀開始緩解，但是孕媽卻沒有因此變輕鬆。因爲孕媽的身體會隨着孕期的不同而有變化，到了懷孕中期，還是會出現着那樣的症狀和不適，其中較爲常見的是腰痠背痛。孕中期腰痠背痛要怎麼辦呢？下面就讓小編來跟您嘮一嘮吧。
1.保持放鬆並注意休息
有些孕媽在懷孕期間過分緊張，導致身體也隨之處在緊繃狀態，自然會出現不適症狀。懷孕應該是一件開心愉悅的事，孕媽應當放鬆身心，多注意消息，腰痠背痛自然而然會得到緩解。
2.避免不良姿勢
有些孕媽在懷孕期間，由於不注重睡姿、站姿和坐姿，容易導致腰痠背痛。所以，在懷孕期間，孕媽也要注重糾正自己的不良姿勢，坐的時候就好好端坐着，睡的時候也要好好保持睡姿，不要翻來覆去，站着就要擡頭挺胸。
3.不穿高跟鞋
到了懷孕中期，愛美的孕媽如果還堅持穿高跟鞋，不僅容易造成意外，還會導致腰痠背痛，因爲長期穿高跟鞋會讓腳底能夠保障人體健康的穴位不能處於舒適狀態，加重疲勞，進而導致身體腰痠背痛。
4.適量運動
運動會促進肌肉的運動，並消除痠痛感。孕婦在懷孕期間，可以堅持做適量輕柔的運動，比如散散步，做做瑜伽之類的，通過出汗把身體裏的酸性物質排出體外，就能消除痠痛感。
在懷孕期間，要注意的問題很多，不能因爲懷孕了身體的負擔加重，就隨意放縱自己，適當對自己有點要求，纔有助於自己順利度過產期。
