通常情況下，很多孕婦都會受到腰痠痛的困擾，因爲隨着肚子越來越大，慢慢腰部的負荷就會增加，特別是在孕中期。而當負荷過大的時候，輕者會腰部痠痛，重者還會伴有腿抽筋，坐骨神經痛等症狀，這些都讓孕婦的日常生活受到影響。下面，我們一起來學習一下孕中期腰痠痛是怎麼回事，我們應該怎麼應對吧！
孕中期腰痠痛的原因
這段時間孕婦腰痠痛的原因多半是胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前，爲了保持身體平衡，上身便代償性後仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，一般來說在休息後症狀可減輕。但病症嚴重者對胎兒會有影響，要及時看醫生，以免造成嚴重後果。
孕中期腰痠痛的緩解辦法
1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊，可以增強體力。
4、不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
8、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
在瞭解孕婦腰疼怎麼辦後，大家可以積極針對孕婦腰疼的原因，掌握解決孕婦腰疼的辦法。孕婦腰疼一般是可以緩解的，只是做好護理很重要。若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。
