我們都知道，孕婦在懷孕期間有一些小病小痛都是常事，但如果不注意就會變成大事，特別是腰痠背痛。隨着妊娠期的逐漸增加，腰痠背痛的情況也會越來越嚴重，特別是到了孕中期。那麼，孕中期腰痠背痛怎麼辦呢？
在孕中期，胎盤、羊水增多，腰椎負重過大都會導致孕婦腰痠背痛。懷孕期間，由於荷爾蒙激素的變化，會使孕媽媽的關節變鬆；隨着胎兒的不斷成長，胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔。孕婦體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰痠背痛。
但孕婦在孕中期的腰痠背痛一般是可以緩解的，做好護理很重要。
1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。
4、不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重，應及時去醫院進行檢查，以免發生意外。
