孕期的一日三餐要講究一些，畢竟是兩個人所需要的營養，有時候單純的一日三餐可能不夠，那麼，孕期吃好的核心是什麼？下面本站小編就帶來介紹。
若想胎兒發育好，一日三餐可能真的不夠，特別是到了孕中期和孕後期。
相信許多孕媽都遇到過這樣的情況，孕媽作息規律，也注重飲食健康和適度運動，也沒有做什麼驚動到胎兒，但是有時候胎兒就是會胎動厲害，可一到醫院去檢查卻什麼事情都沒有，胎兒發育一切正常，這讓很多孕媽都十分疑惑。
其實，在一切正常的情況下，胎動突然很厲害就是寶寶餓了的症狀，尤其是夜晚胎動頻繁，孕媽一定要及時進食，不然寶寶餓了，就會營養不良，自然也不利於胎兒的健康發育。
到了孕中期和孕後期，胎兒的發育會加快，隨着他長大，胎兒所需要的營養物質也會增多，吃得也多，這個時候孕媽會很容易覺得餓，一定要及時進食。
“吃的太多”“吃的不夠”都不對，孕期吃好的核心是適度攝入和均衡搭配
國內外諸多研究發現，孕期飲食不當，嬰幼兒過敏發生率明顯升高。例如，準媽媽攝入過多富含亞油酸的油脂（如玉米油、葵花籽油、大豆油等），會增加未來寶寶的過敏風險；母親孕期攝入過少蘋果屬水果（如蘋果、梨、海棠等），嬰幼兒患過敏性喘息風險會增加45%；攝入的綠葉蔬菜較少，孩子患過敏性喘息風險會提升55%；孕期食用較多油炸食品、甜食和加工紅肉製品，嬰兒患免疫系統異常風險會增大……
需要注意的是，能有效降低過敏風險的蔬果類食物，也並非多多益善。研究表明，攝入水果或果汁過多的準媽媽，對吸入性過敏原的致敏反應危險會提升36%，其中柑橘類水果會增加16%的風險。同樣，在一組對比試驗中發現，吃芹菜最多的準媽媽，其寶寶發生過敏風險比吃得最少的那一組增加85%。
“要麼不吃，要麼多吃”均失之偏頗，掌握適度攝入量和均衡食物搭配纔是孕期吃好的核心原則。
許多準媽媽以爲，不吃可能導致孩子過敏的食物，孩子將來患上過敏相關疾病的風險會較低。其實，長期的流行病學研究尚未發現媽媽孕期‘忌口’過敏原食物能取得想象中的預防效果。
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