春季養胎，對於孕婦來說，除了外出運動之外，就是飲食保健了。俗話說，民以食爲天，飲食永遠是一個說不完的話題。那麼，準媽媽們在春季的飲食保健有什麼特點呢？
春季是一個天氣十分不穩定的季節，有時候第一天還晴空萬里十分溫暖，第二天就突然降溫，準媽媽們容易受寒也容易感染一些呼吸道的疾病。所以，春天的飲食保健應該以健脾壯陽爲佳，適當食用一些富含有蛋白質、鈣和B族維生素的食物。
很多準媽媽們在春天容易感到皮膚乾燥。爲了防止皮膚乾燥，可以適當食用一些綠豆湯或者是吃一些綠豆芽等蔬菜。同時，孕婦也適合多食用一些水果，比如說鴨梨、橘子等。另外，富含膳食纖維的食物以及枸杞粥、甘蔗蘿蔔飲品等也有利於孕婦改善皮膚的狀態。
春節剛過的春天，家裏往往有很多吃不完的食品，而春節的食品大多高脂肪、高蛋白，孕婦一定要避免這些食品的過量攝入。
春季飲食保健有什麼原則其實春天孕婦的飲食保健大多數情況下和其他季節一樣，需要做到的是葷素平衡搭配，多食用一些應季的蔬菜和水果。而除此之外，以下這五個原則孕婦們也可以關注一下。
1.補充水分
孕婦在早上起牀之後的第一杯白開水往往起到幫助清理腸道的作用，其他時間也適合多喝點水，可以促進體內的新陳代謝。
2.食用養陰潤燥的食物
食用一些香蕉、雪梨等食物，可以緩解春季容易發生的上火的情況。養陰潤燥的食物還有百合、蜂蜜、冰糖等。
3.多吃新鮮蔬菜
春天應季又最合適孕婦食用的蔬菜是韭菜，因爲春天的天氣多變，忽冷忽熱，而韭菜性溫，適合孕婦保養。韭菜汁和生薑汁加糖調服，更是有治療孕婦孕吐反應的功效。
4.不吃辛辣食物
辛辣食物容易上火，也會刺激孕婦的胃。
5.適量補充蛋白質和鈣
可以從一些魚肉、雞肉、牛奶等食物中補充蛋白質和鈣，如果孕婦在日常飲食中已經補充了這些，那麼額外的鈣片就不需要了。
春季飲食保健有什麼禁忌孕婦的孕期營養非常重要，而食物的禁忌更加重要。如果不小心吃了不該食用的食物，那麼可能不僅僅對孕婦本身，也會對嬰兒造成一定程度上的傷感。所以，春季飲食保健的禁忌需要引起重視。
1.不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦可能會出現妊娠高血壓綜合徵，在分娩的時候更有機率需要剖腹產，而生出來的胎兒也可能會出現體重過高，先天畸形的情況。
2.不宜高脂肪飲食
高脂肪食物的過量攝取，會增加大腸內的膽酸和中性膽固醇，最終誘發結腸癌。同時，還有可能誘發乳腺癌，不利於哺乳。最後，高脂肪的飲食可能會使嬰兒出現生殖系統癌瘤。
3.不宜高蛋白飲食
高蛋白飲食會使增加孕婦胃腸道的負擔，使飲食失去平衡。孕婦每日的蛋白質攝入量在90-100克左右就可以了
4.不宜高鈣飲食
孕婦如果補鈣過量，則會使嬰兒得高血鈣症的機率增加。
5.不宜過度鹹食
過度的鹹食會增加高血壓的發病率。孕婦每日攝入的食鹽量在6克左右比較合適。
春季飲食保健注意事項在適合養生的春季，孕婦這個特殊的羣體，更希望通過合理的飲食來達到滋補，讓胎兒更健康的成長的目的。但是，孕婦春季的飲食保健的注意事項有以下五點不容忽視。
1.不宜嗜食酸性飲食
過量的食用酸性物質，嚴重的會使遺傳物質突變，最終導致胎兒畸形。
2.不宜長期素食
如果長期素食，容易營養不良。蛋白質的不足可能會使胎兒的腦細胞數目減少，胎兒出生後產生智力問題。脂肪的不足會使嬰兒出生時的體重降低，影響嬰兒的抵抗力。
3.不宜喝刺激性飲料
酒精會對胎兒產生毒害作用，導致嬰兒的畸形。濃茶會影響孕婦和胎兒對營養物質的吸收，導致營養不良。多吃冷飲和涼食則會發生胎動不安。
4.不宜濫用溫熱補品
孕婦經常服用一些溫熱補品，會產生陰虛陽亢等症狀，嚴重的會引發流產。
5.不宜食用黴變食品
被黴菌毒素污染的食品會讓孕婦食物中毒，殃及胎兒。輕者使胎兒畸形，重則胎兒的發育停止，最終導致流產或者死胎。
春季飲食保健食譜推薦在瞭解了那麼多飲食保健的原則和注意事項後，準媽媽們如果不知道自己該吃什麼食物，讓我們來看一下有哪些食物是適合孕婦在春天食用，起到一個保健的作用的呢？這裏主要推薦五種食物。
1.菠菜
菠菜是最佳保胎食物。菠菜中含有豐富的葉酸和B族維生素，葉酸的作用在於能保護胎兒的神經系統，而B族維生素則可以預防孕婦的一些孕期併發症，比如說盆腔感染。
2.土豆
土豆是最佳防吐食物。在懷孕初期，晨吐給孕婦帶來很大的困擾，而土豆的作用就是有防吐的效果，並且土豆中含有的維生素也非常適合孕婦。
3.魚
魚是最佳防早產食物。魚肉中蘊含有特殊的脂肪酸，可以起到延長孕期的作用。
4.西紅柿
西紅柿是最佳酸味食物。很多孕婦會鍾愛酸味食品，而西紅柿是補酸佳品，可以補救孕期胃酸分泌減少帶來的胃口和消化功能的下降。
5.綠茶
綠茶是最佳飲品。綠茶中有豐富的微量元素，其中的鋅和鐵元素，對嬰兒和孕婦都有好處。
