女性剛開始性生活時，陰道很緊，性生活次數增加，受人流、分娩等因素的影響，女性的陰道越來越鬆弛。這對夫妻生活產生了很大的影響，爲了家庭的和諧，立即想辦法收緊陰影很重要。哪些女性容易陰道鬆弛呢？如何縮陰？
4類女性陰道容易鬆弛需注意
1、40歲以上中老年女性。
陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。
2、生產過的女性。
女性從懷孕到分娩，陰道最大擴張到幾倍，特別是自然分娩的產傷、中期分娩的陰道損傷、多次分娩，陰道彈性纖維完全崩潰。
3、性史三年以上的女性。
女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。陰道鬆弛寬，刺激反應下降，陰道壁滲液減少，直接影響雙方性質。
4、人流、藥流後的女性。
女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流、藥流術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不乾淨的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。
怎樣才能縮小陰道？不妨常做縮陰運動
縮陰運動一、走路練習走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。
縮陰運動二、蘿蔔蹲
具體做法:多做蹲下的動作，通過蘿蔔蹲下的過程，帶動私處深處的肌肉運動，全方位運動，每天5分鐘，持續一段時間有很大的效果。
縮陰運動三、提肛運動
在有便意的時候抓準時間排便，並在排便之前屏住大便30秒左右的時間，同時做提肛運動。這樣堅持下去可以很好的鍛鍊盆腔肌肉。
