經期爲什麼想吃甜食呢？很多女性在生理日都有這樣的慾望，但是害怕吃甜食長肉。但事實上，這是正常的現象，有辦法讓你滿意，也就是說，在月經的第一天享受甜食。
經期爲什麼想吃甜食？
生理期前，常忍不住想吃甜食的慾望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之後，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是常見的經前症候羣，容易發生在生育年齡的女性。而且這是正常現象。
經期可以吃甜食嗎？
各種甜食的一大共性就是糖分含量高。相關研究表明，糖會影響身體對維生素和礦物質的吸收代謝，這兩種成分緩解肌肉緊張，子宮收縮不那麼強，有緩解痛經的效果。因此，生理日的女孩們確實應該減少糖分的攝取。
現在的女性爲了控制體重，爲了有好的體型，很多女性都知道不吃甜食或者不吃甜食。甜食中含量高，經常吃甜食容易發胖。然而，許多甜食是女性的最愛，如巧克力、蛋糕、美味糖果等。如何解決嘴饞的問題呢，小編告訴你，在月經的第一天，你可以盡情的吃你想吃的甜食哦！
生理日如何快速排出淤血
1、保溫身體
女性生理時，血液循環慢，體溫下降，免疫力也不如其他時候，需要保溫，特別是腰腹部和下肢的保溫，感到寒冷時多穿衣服，用熱水袋鋪小腹
2、做些柔緩瑜伽運動
經期雖然以靜養爲宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞爲宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。
腰下放置硬枕頭和毛毯，可以提高上半身。坐在瑜伽墊上，腳底觸摸相互壓迫，儘量靠近腹股溝，確保臀部一端觸摸枕頭，放鬆身體，慢慢躺在後面，舒適地支撐背部和頭部，保持1~3分鐘，柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢和子宮的血液循環
生理日排出淤血的飲食推薦
1、紅糖姜水
生薑藥性辛溫，具有發散特性，可祛風散寒，溫暖宮殿紅糖補充，活血，加快血液循環，兩者結合有利於經血流暢，排除血瘀。具體做法是切姜，加入水和2勺紅糖，放入鍋中煮沸飲用。可於早晨飲用一杯。對於經量多的女性，可於經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。
2、玫瑰花茶
中醫認爲，玫瑰花性溫，具有行氣、抑鬱、活血、化瘀、止痛的作用，玫瑰花含有多種維生素和單寧酸，有助於改善血液循環、調節內分泌、抗衰老。因此，生理日有血塊和血瘀者，可以喝玫瑰茶，有助於排除淤血。具體來說，選擇6~8朵幹玫瑰，用80℃的水提取飲用。每天兩杯，生理日和生理後可以喝。
3、益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等症，適合於經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是，益母草10克，煎水後備用粥熟的時候，加入益母草的湯，煮一會兒就行了。煮粥也可以加幾片棗。月經前7天服用，每天服用1次，月經來潮停止。
4、山楂粥
山楂味酸，性溫，不僅有消食的效果，還有活血、行氣、化瘀的效果，對淤血閉合者的療效非常好，山楂加紅糖煮粥適用於體虛、痛經、經血不良者。具體做法是山楂30克，洗核切片後，和米煮粥，加點糖調味，每天2次。
