阿普爾頓行爲科學研究所睡眠研究員Michele向Lastella博士研究的性睡眠療法第一階段的研究過程中，根據初步調查，通過統計460名18至70歲成年人的睡眠質量狀態，64%以上的受試者在性行爲發生後有更好的睡眠，性質越好，效果越顯着。
做愛容易睡覺的原因是人們在做愛時，腦子裏沒有什麼想法，做愛後，人體會釋放有助於放鬆的催產素。同時能避免民衆於睡前使用手機，導致腦內接受大量信息息息相關。建議睡眠不好的人提高睡眠質量，睡前適度做愛也是個好辦法。
除了最新的研究說法外，日本着名的減肥門診專家寫了日本肥胖醫學專家原創:生理時鐘睡眠減肥術這本書，書中提到睡前性行爲，促進睡眠有以下三個理由:
1、性愛可以迅速切換交感神經和副交感神經:
代表活動模式的交感神經，切換成代表放鬆模式的副交感神經，因急劇變化而迅速進入深層睡眠。行房使身體從交感神經切換成副交感神經時的速度，比其他運動還要快，所以行房後能夠睡得更熟。
2、性愛促進激素分泌:
激素也是性愛後睡眠的原因之一。女性在哺乳時分泌催產素(oxytocin)這種荷爾蒙，從事性行爲時分泌，使女性全身進入放鬆模式。也就是說，行房時的女性和哺乳中的母親一樣全身安定，容易得到舒適的睡眠。
3、性能穩定腦皮質:
通過腦測量的數據，證明男性在房間裏睡覺。查看行房前後腦皮質功能，就會發現行房後腦皮質穩定。換句話說，大腦已經轉換成睡眠模式，所以男人可以更容易地睡覺。
但是沒有能行房對象的孤家寡人睡眠不太好怎麼辦？在這裏，還推薦配合腹式呼吸法的4種Drawhin放鬆法，睡前適度進行的話，有助於放鬆身心，容易睡覺:
1、雙腳站在肩膀上。
2、將雙手放在肚臍下腹部。
3、用鼻子大力吸氣的同時，感覺橫膈膜下降(此時腹部膨脹)。
4、緩慢地用嘴巴吐氣，感受橫膈膜從下腹部往上升（這時腹部會凹陷）。請在進行Draw in的同時，確認腹部是否跟着凹凸。
