在小孩補鈣的難題上，有一些母親挑選爲小孩很多補鈣，一天難落；而有一些母親覺得小孩的食材中有充裕的鈣，不用此外補充。實際上少年兒童補鈣過多是會危害個子的。
小孩爲何必須補鈣？
什麼叫鈣？鈣是組成人體數最多的原素，占人體休重的1.5%到2%，即1200到2000克。人體的鈣99%存有於人體骨骼、牙中，1%存有血夜、皮下組織體細胞中。人體骨骼是人體的支撐架，也是鈣庫，人體缺少鈣時應用骨密補充，骨密與血鉀處在穩定平衡。
務必時刻確保小孩身體鈣的充裕，不然非常容易造成下列症狀：食慾不振、挑食；不容易入眠、易嚇醒；易發燒感冒；頭髮稀少；智商生長遲緩；學爬、出牙晚或出牙不整齊；陣發腹痛腹脹；x或o型腿；雞胸脯等。
給寶寶補鈣的最好方法
奶製品是寶寶最好是的補鈣來源於，就鈣非常容易吸收的水平看來，奶水最好，其次是配方奶粉，最終是鮮牛奶。
補鈣時一定要與此同時補充vd，推動鈣在腸胃的吸收和運用，理想化的補鈣方式是各自服食vd和補鐵劑。
夏季戶外運動較多，1歲之上商品暫並不服食vd，以防堆積身體造成中毒了。
寶寶胃液濃度值低，最好是挑選葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機化學鈣；2-3歲後胃液濃度值慢慢提高，可挑選含鈣較豐富多彩的無機物鈣，如碳酸氫鈣。
日曬時不必隔着窗戶，太陽中的紫外光非常少能透過窗戶。並且，要儘可能多外露肌膚，提升肌膚對vd的生成。
西蘭花、薺薺菜等瓜果蔬菜先焯一下好，去除鹽酸，再和水豆腐一起炒，以防危害自身以及他食材中的鈣吸收。
防止把補鐵劑放進牛奶、小米湯或稀飯等食材中，食材中的植酸會危害鈣吸收，造成身體鈣吸收降低。
含鈣高的食物有什麼？
1、牛奶
500克牛奶，含鈣量300mg，還帶有多種多樣碳水化合物、乳酸菌、礦物及維他命，推動鈣的消化吸收和吸收。並且牛奶中的鈣元素人體更易汲取，因而，牛奶應當做爲日常補鈣的關鍵食品類。別的奶製品產品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是優良的鈣來源於。健康提示：夏天牛奶食用還要需有挑選
2、紫菜和蝦皮
紫菜和蝦皮是高鈣奶海鮮產品，每日吃上25克，就可以補鈣300mg呢。而且他們還可以軟化血管，防止心肌梗塞。
紫菜與肉類食品同煮或者煮開後拌涼菜，全是非常好的特色美食。蝦皮中含鈣高些，25克蝦皮就帶有500mg的鈣，因此 ，用蝦皮熬湯或做餡全是日常補鈣的非常好挑選。
小提示：非常容易對海產品皮膚過敏的大家要當心服用喲。
3、豆類食品
黃豆是高蛋白的食物，含鈣也很高。500克豆槳含鈣量120mg，150克水豆腐含鈣量就達到500mg，別的豆類食品也是補鈣的優品。
友情提醒：豆槳必須不斷燒開7次，纔可以服用。而水豆腐則不能與一些蔬菜水果同吃，例如西蘭花。西蘭花中帶有鹽酸，它能夠和鈣緊密結合轉化成鈣鹽結合物，進而防礙人體對鈣的吸收，因此 水豆腐及其別的豆類食品均不適合與西蘭花一起烹調。但，豆類食品若與肉類食品同烹，則會味兒爽口，營養豐富。
4、酸牛奶
有很多味兒和類型可選擇，有盛在水杯裏的酸牛奶，也是有包裝在塑料軟管裏能夠吮吸的酸牛奶；這裏邊總有一種是你的孩子會喜愛的。
5、朱古力和草莓苗牛奶
假如小孩不願意喝乳白色的純牛奶，你能給他們加上了其他味兒的牛奶，儘管這種牛奶比一般牛奶多了一些熱量，可是他們鈣的成分是同樣的。
少年兒童補鈣過多危害長個子
鈣的補充決不是愈多愈好，吳紅敏專家教授表明，鈣補充也得有一個量的限定，盲目跟風補鈣不但易導致腎臟功能的壓力，還會繼續造成心臟疾病，危害小孩漲個。
權威專家覺得，鈣、鐵、鋅做爲人體務必的營養元素，在消化吸收時“走”的全是同一條“路”，因而太多的鈣會危害鐵、鋅的吸收，造成小孩缺鋅、缺鈣。比較嚴重時還能導致缺鐵性貧血、智商降低、食慾不振、不漲個等主要表現。
因而，應在醫師的具體指導下，在3歲下列、青春發育期開展立即檢測，僅有在缺少鈣的狀況下，纔開展有效適度的補充，那樣纔可以推動小孩的成長髮育。此外，多參與戶外運動，宜多吃鈣、磷多的食材，比如肝類、蝦皮、黑木耳、紫菜等，全是非常好的防止缺少鈣的方式。
