1歲以前,母乳和配方奶粉是鈣的主要來源,1歲後寶寶可以通過食物來補鈣,選擇含鈣量高的食材製作輔食,有利於寶寶快速長身體,那麼1歲以上寶寶吃什麼補鈣?下面本站小編帶來介紹。
儘管市面上各種“口碑好”的鈣劑廣爲流傳,應季的、不同口味的、喝的、嚼的……給人以“寶寶必須補鈣”的誤區,但其實,只要寶寶飲食均衡,任何時節都不需要額外再補充鈣劑。
對於還在喝奶的小寶寶來說,母乳和配方粉是鈣的主要來源;而對於已經開始添加輔食的寶寶,可以參考以下食材——
1、鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶製品
Tips:除了配方奶粉以外的大部分奶製品建議最好1歲以上纔可以嘗試,儘量降低出現牛奶過敏的風險。
2、油菜、韭菜、油麥菜、西蘭花、薺菜等深綠色蔬菜
Tips:大部分蔬菜6個月以上就可以添加到輔食裏啦~只不過,隨着寶寶長大,對於蔬菜性狀的處理,可以由細到粗逐漸過渡。
3、魚、蝦、貝、等海鮮類食物
Tips:帶殼類海鮮也建議等到寶寶1歲後再嘗試,另外,初次嘗試應該謹慎觀察有無海鮮過敏現象。
4、1歲以上有較強咀嚼能力的寶寶,還可以適當加一些堅果類食物。
總結起來就一句話:1歲以內各種蔬菜不能少;1歲以上奶製品、魚蝦、堅果等都可以嘗試起來了!
嬰幼兒是特殊羣體,無論是母乳餵養還是混合或人工餵養,奶類應是飲食的主體。
0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量爲300毫克,只要每天飲用母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。
到了4-6個月時,嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。
而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。
1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類爲主,逐漸過渡到以穀類爲主的。
調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應爲寶寶補充150-300毫克的鈣,奶及奶製品也仍然是飲食中不可缺少的成分,每天最好飲用400毫升左右的奶,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富含鈣質的食物。
4-6歲寶寶對鈣的攝取量每天應800毫克。寶寶此時飲食豐富,且戶外活動多,基本不需要補充維生素D。保證寶寶每天攝入500-600毫升牛奶和保持飲食均衡不偏食。如果寶寶仍出現缺鈣,可適量補充鈣製劑,如碳酸鈣。
除了注意日常飲食鈣含量的攝取,選用適合低敏柔和的母嬰品牌日常洗護也極爲重要,要細緻的保護寶寶的每一寸嬌嫩肌膚。
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