鋅在人體中雖然量少，但是卻非常重要。人體一旦缺鋅，就會出現無精打采、記憶力差、食慾不佳等症狀。在衆多水果中都含有鋅，所以當孩子食慾不佳經檢查爲缺鋅時，針對鋅的補充就應該從這些食物中下手，維持自己機理平衡。那麼，缺鋅吃什麼水果呢？
缺鋅可以吃的水果有香蕉、蘋果、橙子、火龍果、西瓜、哈密瓜等；酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子都是含鋅量高的水果。蘋果汁具有驚人的醫療效果，採用“蘋果療法”的效果，甚至優於含鋅量高的牡蠣。蘋果除含有豐富的糖，維生素A、B、C等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。在吃蘋果時慢慢咀嚼也很重要，一個蘋果吃15分鐘，可殺死口腔裏90%的細菌，對防治齲齒也大有好處。除此之外還有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
但是光靠水果是不夠鋅吸收的，還需要結合日常的飲食，多吃些含鋅豐富的食物，如生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等。一般動物性食物比植物性食物含鋅量高，如貝類、禽畜、魚蝦、堅果等含鋅量豐富。蔬果含鋅量都比較少。所以若要補鋅，建議每天飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每週吃一次貝類食物。
最後提醒大家，雖然水果酸甜可口，多數人都非常愛吃。但是當身體出現缺鋅時，光靠吃水果是遠遠不夠的。水果是許多人非常喜愛的，我們知道蔬果類食物中含鋅量是非常少的，要想真正達到補鋅的效果還應該從動物性食物中獲得，選擇含鋅量比較高的如貝類、魚蝦等。這樣才能真正的讓身體處於平衡狀態。
