生完孩子抑鬱與生理學轉變 導致的營養失調不乏關係，假如錳、鎂、鐵、維他命b6、維生素b2等營養素攝入不夠，就會危害精神面貌。 雜糧、全麥麪包、麥芽糖、核桃仁、花生仁、土豆、黃豆、葵花仁、新鮮綠葉蔬菜、海鮮產品、菌類及小動物肝等食材，帶有之上多種多樣克服緊張和焦慮的營養素。多吃一點吧，讓他們協助你找到開心，避開生完孩子抑鬱。
小蝦仁炒
原料：鮮鮮蝦、芹菜、白果仁、甜杏仁、百合花、鹽、油、雞精等。
製作方法：
1、芹菜切條或片，與白果仁、甜杏仁、百合花等一同綽水；
2、鮮蝦退漿，並放到鍋中裏過一下；
3、取下後與芹菜等一同炮製即成。
營養祕密：
多提前準備幾類調料與鮮蝦一起炒，讓來源於深海的營養越來越更豐富。這道鮮脆、可口、亮麗的菜式，會讓媽媽看到它越來越開心起來。
香菇豆腐
原料：發制平菇75克、水豆腐300克、糖10克、生抽20毫升、雞精1克、白胡椒粉0.5克、米酒8mL。
製做：
1、水豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方形條，平菇清洗去蒂；
2、炒菜鍋上火烤滾油，逐漸下水豆腐，用慢火煎至一面結殼子呈橙黃色；
3、烹入米酒，放入平菇，放進全部調味料後放水，用燒火炒糖色、水澱粉勾芡，滾動後起鍋。
營養祕密：
如今平菇儘管不會再稀有、寶貴，但在其中的營養仍未掉價，它含那麼多鋅、硒、b族維他命，加上水豆腐中的蛋白和鈣，會使這家常小菜的營養很健全，有利於孕產婦媽媽解決煩悶情緒。
杏仁雞丁
原料：雞肉100克、核桃肉25克、絲瓜25克、姜蒜及各種各樣調味品。
製作過程：
1、雞肉切切丁，用調味品退漿；黃瓜切丁，蔥、姜切完預留；核桃仁去皮炸好；
2、炒菜鍋容易上火給油，將雞丁滑熟，撈起來控油補水；
3、原鍋容易上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔材與調味料，最終放杏仁，隨後水澱粉勾芡擺盤即成。
營養祕密：
核桃肉是生完孩子媽媽最應高度重視的一種乾果，在其中帶有許多 抗抑鬱營養素。只不過是生吃時澀口，裹糖又憑白增加動能。但假如把它保證菜裏，就會具備酥香鹹香各種各樣口味，與雞丁和絲瓜配搭起來相輔相成。
