女性產後常會出現腰痠背痛，這是很正常的產後生理反應，女性不要有什麼顧慮，過些時間就會好了，那麼坐月子腰痠背痛怎麼辦？
1、在產後多休息，但是適當休息不是不活動了，可以進行適當運動，這樣可以有效緩解女性產後腰痠背疼症狀。
2、 女性懷孕的時候腰承擔着很大的重力，這樣脊柱就會發生前凸，背伸肌羣就造成極度緊張，因此就形成了女性後腰下部疲勞性痠痛，在產後減輕負重之後，自然就緩解了，產婦不要緊張。
3、好些產婦在坐月子時候，基本是躺在牀上的，活動少，也就很容易形成腰肌疲勞，那麼就出現了腰部痠痛的症狀，因此適當下牀活動就可以緩解疼痛。
4、女性讓腰背肌肉適當休息，但是在肌肉出現疼痛時可以用溫水熱敷一下，就可緩解疼痛狀況。
5 、牀上平躺，就可使脊椎支撐身體的肌肉減輕很多負擔，進而肌肉得到放鬆。還有在進補食品中，可以加些舒筋活絡的中藥，這些中藥材就可起到擴張肌體微血管作用，促進血液循環，也就緩解了腰部不適之感。
6、平躺於牀上，兩膝要豎起來並向胸部靠攏，雙手抱雙膝緩慢用力，維持12秒左右的時間，就可以緩解症狀。
