在嬰兒的哺乳期，很多媽媽會選擇母乳餵養，既健康又安全。但是，女性在停止母乳時會出現脹奶的情況，對身體造成一定的不適影響，在這個期間要找到適合自己回奶的方法，從而減少痛苦。那麼，怎樣回奶快又不痛？
第一是進行自然回奶。主要是哺乳在12個月左右，可以進行自然的回奶，逐步減少母乳餵養的次數，每次餵養的時間間隔加長，從而減少寶寶對乳房的刺激，而且飲食當中儘量少食用下奶的食物。
第二是採取人工回奶。如果產婦因爲特殊的原因必須回奶，可以採取人工的方法，比如說食療或者是服用回奶的藥物，都會有明顯的回奶效果。同時，減少對乳頭的刺激，主要是控制餵奶的次數以及加長餵奶的間隔，如果乳房脹的難受可以將乳汁擠出，但是不要完全擠出，否則還是會促進乳汁的分泌。
在回奶期間，多吃一些有利於回奶的食物，飲食當中多吃一些大麥茶，韭菜，花椒味，人蔘，苦瓜以及山楂等，都會有明顯的回奶效果，對於花生，鯽魚，豬蹄兒，糖類等蛋白質含量豐富的食物要少吃或者是不吃。
