一日之計在於晨，爲何有人天天精力充沛，有人精神委靡，面對新的一天，你是否準備好忘卻昨日的煩惱開始今天的奮鬥了呢?在如此美好的早晨你又該做些什麼呢?哪些好習慣要養成?下面本站的小編爲大家分享產後如何養成良好的生活習慣，怎麼做緩解產後便祕以下我們一起來了解。
猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。
如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。
比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
喝涼白開經過一夜的睡眠，身體沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水則是有益的補充;
這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來，保持良好的心情。
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
早上洗澡，精神喚發，潔淨全天，利於工作，利於學習。
每天早上排便是對健康最有利的哦!
第一，食物進入人體以後在消化系統中的流通週期大概是在24小時，也就是從前一天早晨開始進食，到第二天早晨排便，食物經過消化吸收沉積下來的糟粕就儲存在大腸內，最後刺激肛門肌，產生排便感;
第二，人體在經過一天的消化吸收後，已經形成食物殘渣，而夜間人體代謝機能是比較緩慢的，是人體各個臟器在自我修復和清除毒素垃圾的過程，這樣再經過一夜的沉積，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內，急需排出體外。
第三，如果這個時候不進行排便，這些東西在大腸內會被繼續吸收，毒素之類的可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便乾燥，容易形成便祕。
因此每天堅持按時早晨排便，也會形成人體生物鐘時間，到時就會有便感，這樣是一種非常健康的生活方式，也是非常必須的。
對大多數人來說時間上可能不太現實，所以，要吃好的早餐，還需要幾樣電器：煮蛋器、豆漿機、電壓力鍋，爲什麼是這幾樣東西呢?因爲這些電器，都可以按上按鈕以後就不用管了，讓你有充足的時間去幹別的事情。
1、稀飯：夏天的稀飯適合多吃點雜糧、小米稀飯、綠豆稀飯、玉米渣稀飯，都是美味，每天變化了花樣，又清熱，又爽口，當然，事先買點鹹菜是必要的。
這裏電壓力鍋就派上用處了。晚上把原料洗淨，放入鍋後預約。記住控制在半夜1點左右煮比較好。一是可以讓原料少泡會時間，夏天泡久了水酒酸了。二是早點煮，早上起牀就不燙了，可以直接吃;
2、光一碗稀飯營養還不夠，最好加個蛋，煮蛋器里加上水，放上雞蛋，也是按鈕按上就不用管了，刷牙洗臉的功夫，蛋就好了，時間不夠可以帶路上吃，或者做上午的點心。
3、稀飯和豆漿換着吃，多點變化胃口好。豆漿也是適合夏天喝的飲品。爲了保證充足的碳水化合物，可以在做豆漿時加點米，這樣，對於胃口小的人來說，一杯米豆漿加一個雞蛋也夠了。胃口大的人，煮蛋器煮蛋時，順便熱兩個饅頭。
4、最後，再加一個水果，夏天早晨吃一個水果，既爽口，又能補充無機鹽，一舉兩得。
早晨活動可根據個人的特點和愛好選擇一些適宜的項目，諸如慢跑、做操、打太極拳等，運動在時間上以30分鐘左右爲宜，早晨運動前要做好準備活動，以防止運動創傷。
由於早晨到氣溫較低的室外進行運動，衣服不要一下子穿得太少，以免引起感冒。剛到室外進行運動，衣服可適當穿厚一點。
待經過一段時間的活動，身體發熱時再逐漸脫掉厚衣服進行運動。運動後如出汗太多，要及時擦乾身上汗水，換上衣服，切不可在風裏吹拂過久或站立於陰涼的地方時間過長，以防感冒着涼。
早晨剛剛運動完畢，要經過一定的休息後方可吃早餐，因爲剛運動完畢就吃早餐，久而久之易引起腸胃不適、食慾不振等疾患。
