胃粘膜是保護胃壁的屏障。雖然它很強大，但它很脆弱。不良的飲食和生活習慣會對它造成不同程度的損害。如果不及時維護，胃粘膜病變後，會引起胃痛、上腹燒傷、便祕、腹瀉等疾病。如果你想保護胃粘膜，你不僅可以使用藥物來保護胃粘膜，還可以進行飲食療法。
如何健康飲食養胃？
如果你想保持胃健康，你必須養成良好的飲食習慣。平時不要吃辛辣刺激性食物、高鹽、高脂肪、高膽固醇食物，充分咀嚼食物後吞嚥，減輕胃腸道負擔。其次，每頓飯不要吃太多。只要你吃七八分鐘，你就能緩解胃腸道壓力。同時，儘量不要熬夜或暴飲暴食。維持胃粘膜也很重要。不僅如此，你還可以吃適量的食物來維持胃粘膜。例如，以下三種。
哪些食物有助於維持胃粘膜？
1、南瓜
南瓜是一種非常健康的蔬菜，富含纖維素、維生素和果膠，有助於胃的消化和吸收，促進胃粘膜的產生和恢復。南瓜還能促進膽汁分泌和食物消化。南瓜的做法有很多，如南瓜湯、南瓜粥等，可以很好地維持胃粘膜。
2、香菇
蘑菇中所含的蘑菇多糖具有促進消化和保護胃粘膜的作用。相關研究表明，猴頭菌能有效抑制幽門螺桿菌，預防胃炎、胃潰瘍等疾病。幾年前，蘑菇着火了，餅乾和粥賣得很好，對胃很友好。
3、山藥
衆所周知，山藥中含有的多糖可以保護胃粘膜。其次，山藥還有潤汁止演的作用，經常食用不會對身體造成傷害。如果你想養胃，你可以喝適量的山藥粥。其次，燉菜也是一個不錯的選擇。所以每天養胃，可以用山藥煮粥或者自己煮。而且山藥沒有禁忌，老少皆可食用。
從某些程序來看，胃腸道健康是確保健康的重要基礎。因爲人體所需的大部分營養物質都是通過飲食獲得的，所以保持你的胃是非常重要的。除了從上述飲食開始維持胃粘膜外，我們還應注意適當的鍛鍊，這也可以促進胃腸道消化，改善上腹脹的作用，從側面保護胃粘膜。
