胃腸不好的人在飲食上要多加註意。例如，飲食習慣和食材要慎重，對胃腸有好處。今天就爲大家總結一下腸胃不好的飲食該如何安排，千萬不要錯過。
腸胃不好怎麼吃
慢慢咀嚼吞嚥。食物經咀嚼顆粒變小，部分澱粉初步分解，減少胃的消化負擔，間接減少胃的動力消耗，保護胃的工作功能。
吃溫潤多汁的食物。食物儘量含湯，用燉煮蒸煮。乾燥的食物在胃的收縮下容易對胃壁造成機械性的傷害，汁的食物在胃腸蠕動更加順暢，保護胃粘膜，含湯的食物比干燥的食物容易與胃酸混合均勻，有利於消化。
三餐定時定量。做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般早餐爲6:30~8:30，午餐爲11:30~13:30，晚餐爲18:00~20:00。其中，早餐尤爲重要，應包括穀物、動物食品、牛奶和蔬菜和水果。
保持良好的心態。有人做過殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩個小時後，猴子因感情緊張而胃出血。所以放鬆心情是增加食慾、促進消化吸收的重要環節。
接下來，讓我們具體瞭解一下胃腸不好吃的東西。
胃腸不好吃有助於
名字。名蛋白質有谷蛋白、酒精蛋白、球蛋白等多種。種子蛋白質含有大量的穀氨酸、丙氨酸、蛋氨酸。中醫認爲，名字可以健脾和胃，補益虛損，中益腎，消熱解毒。治療脾胃虛熱、胃嘔吐、口渴、腹瀉。名字包括對性有益的功能因子、壯陽、滋陰、優生。
茯苓。茯苓味甘、淡、性平，具有健脾和胃的功效，能除溼利水，還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅之外，還可以將茯苓磨成粉末，放入粥中食用，或者混合蜂蜜塗在糕點上蒸熟食用。《本草綱目》記載茯苓氣味淡而滲透，其性上升，生津液、開孔原理、滋水源下降，小便利，張潔古說是陽光，浮起，其性質也東垣被稱爲陽光中的陰影，下降，說是其工作。
蓮子。蓮子藥性平和，味道有點甜，中醫認爲可以補充脾胃氣，起到止瀉的作用，還有養心安神的效果。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。《本草綱目》中針對蓮子的描述是“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。土爲元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老，以其權輿也。以前的人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲用的補心腎，益精血，有瑞蓮丸，都有這個道理。
芡實。芡實又稱雞頭米，性平，味道甜，是補脾胃的最佳食物之一，固津的作用與蓮子的效果相似，但其收斂作用強於蓮子。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。由於芡實較硬，應該長時間熬煮，也可打成粉放入粥中。根據《本草求真》的記載，提到了稠如何補脾，其味道甘甜的稠如何固腎，其味道澀。只有味道甘甜補脾，才能利溼，排泄腹痛才能治癒的味澀固腎，才能閉氣，遺體、帶子、小便不由得癒合。功與山藥相似，然山藥之陰，本有過於芡實，而芡實之澀，更有甚於山藥；且山藥兼補肺陰，而芡實則止於脾腎而不及於肺。”
海帶。海帶是營養價值高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低，蛋白質含量中等，礦物質豐富，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒、抗氧化等多種生物功能。
腸胃不好不能吃什麼
辣的食物。辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進去的感覺一樣。
巧克力。巧克力能夠使下食道括約肌放鬆，從而引起胃酸倒流。
生洋蔥。蔥、蒜頭、韭菜、蔥等食物均含有豐富的植物基化合物。其中有些功能可以保護心臟，但有些可能會引起腹痛。
柑橘類果汁。這種酸性飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，感覺就像胃酸倒流，其實只是一種干擾。
雪糕。吃過量的雪糕會引起腹痛等，因爲雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。
西蘭花和生包菜。這些富含纖維素和營養素的新鮮蔬菜無疑非常健康，但它們會在腸道中產生氣體。
豆類。因爲分解豆類所需的酶只能在腹部細菌中找到，但是如果沒有保持吃豆類的習慣，腹部可能沒有足夠的酶消化豆類，結果會產生氣體和膨脹。
腸胃不好，飲食要注意哦。
