炎熱的夏天馬上就要到了，很多女性在這個季節努力減肥，只是爲了在夏天展現自己平靜的姿態。想減肥也不能急於成功。否則，不僅體重沒有減少，健康也受到影響，所以想減肥首先要吃飯是最重要的。以下推薦6種食物，不僅營養豐富，還有助於消除體內多餘的脂肪。
綠茶:有效去除脂肪減肥
綠茶不僅可以去除脂肪，還可以加快新陳代謝。研究表明，每天喝三杯綠茶的人比不喝綠茶的人新陳代謝速度快4%。這是因爲綠茶中含有小兒茶酸，小兒茶酸可以增加體內腎上腺素降低的作用，而腎上腺素降低可以加快新陳代謝的速度，因此喝綠茶是一種有效的減肥方法。
紅薯:平衡營養促進消化
紅薯含有維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等多種營養成分，其中纖維素有助於促進腸道蠕動。同時，由於纖維結構不能在腸道內吸收，具有阻礙糖類變成脂肪的特殊功能。因此，營養學家稱紅薯爲營養最均衡的保健食品，也是最理想、最低成本的減肥食品。
紅薯可以製作各種各樣的食物，人們可以根據自己的喜好進行選擇。需要注意的是，減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
水果：潤腸排毒又護膚
水果含有豐富的纖維和維生素，這對於身體健康有很大益處，而且多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤腸、通便的作用，讓體內垃圾快速排出。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。此外，多吃水果還能爲皮膚提供足夠的水分，從而達到護膚養顏的效果。
豆類食品:分解脂肪去除熱量
豆類營養豐富，其中纖維質在有效吸收體內水分的同時，分解脂肪，抑制脂肪的積累。此外，豆類具有優異的利尿排汗效果，能蒸發身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。
奶類食物:有助於減肥的塑料
研究表明，每天喝2~3杯牛奶有助於減肥。奶類食物中的營養成分乳清蛋白不但有助於健康減肥，還能有效塑體。因此，飲食中應合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。
麻辣燙:加快代謝效果
對於減肥者來說，在飲食中添加麻辣燙是一種很好的減肥方法，特別是在寒冷的春天，麻辣燙容易提高人體溫度，加快基礎代謝，有助於減肥。其中，辣椒的效果最明顯，想減肥的人們不妨多食用。
