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芹菜炒香乾

來源:孕育親子課    閱讀: 2.2W 次
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「導讀」芹菜炒香乾是一道非常受歡迎的家常菜,既有芹菜的香脆和奇特的香味,又有香乾容易吸收醬汁的濃香,配合起來,正是我們家家必備的菜餚,同時你又知不知道,芹菜炒香乾其實有着很高的營養價值呢。大家都已經迫不及待地想要知道關於芹菜炒香乾的做法、訣竅、營養價值等信息了吧,小編這就來給大家講解啦。
芹菜炒香乾
芹菜炒香乾的做法

芹菜炒香乾的做法其實很容易,不同口味一般只是在於所放的醬料、配料不同,不過,小編還是找到了一些較爲新鮮的做法哦,當然啦,接下來,一般做法和這些新鮮做法小編都會介紹給大家的,具體口味大家可以根據自己的需要進行調整哦。

1、一般的芹菜炒香乾

主料:芹菜一小把、香乾兩三片

輔料:姜蒜末、蔥花、花生油、胡椒粉、醬油、鹽、雞精

做法步驟:

1)芹菜摘洗乾淨,香乾也用清水沖洗一下,都切成段,芹菜太粗的要切細;

2)炒鍋注油燒熱,放姜蒜末爆香後先放芹菜翻炒一下,再放入香乾翻炒,加胡椒粉和醬油翻炒至熟,出鍋時放鹽、蔥花還有雞精調味即可。

2、芹菜香乾炒肉片

材料:芹菜、香乾、豬瘦肉(建議選“豬梅肉”非常嫩)、胡蘿蔔、香菇、姜、蒜、鹽、生抽、雞精、白糖、生粉(或幹澱粉

做法步驟:

1)香乾切片,豬瘦肉切片後,用生抽、雞精、生粉,一點點清水拌勻,醃十分鐘左右;

2)芹菜切段、胡蘿蔔、姜、蒜分別切片;香菇泡軟後切絲;

3)鍋中放較多的油,燒熱後,倒入豬肉,大火,迅速劃菜炒至變色,先裝盤備用;

4)鍋中剩的油,倒入姜蒜、香菇絲和芹菜段翻炒,再依次倒入胡蘿蔔片、香乾翻炒;

5)加生抽、鹽、雞精、一些白糖調味,倒少許清水加蓋燜煮一會兒;

6)最後倒入炒好的肉片,大火翻炒收汁,即可。

3、芹菜香乾面

材料:手擀麪半斤、芹菜1把、香乾2塊、胡蘿蔔半根、杏鮑菇1個 、葵花子油適量、醬油適量、魚露適量

做法步驟:

1)香乾切片、胡蘿蔔切片、杏鮑菇切片、芹菜切小段;

2)水燒開煮麪,這乾的手擀麪容易熟,不需要煮太久,大約10來分鐘就好;

3)煮同時,熱鍋冷油,先下香乾翻炒,可以炒老些;

4)盛起香乾,用餘油繼續炒胡蘿蔔和菇,待變軟,下芹菜和香乾一起炒,加醬油和少許魚露,再適量加些清水,水可以稍稍多放些,因爲這樣面會更滑溜;

5)稍稍開幾開就可以盛起,和湯汁一起澆在煮好的白麪上,這樣的面少油,比較健康。

小貼士:芹菜炒香乾對肝熱高血壓患者效果較好,但是對腎性高血壓患者就不太合適,患有腎炎或腎性高血壓的人可以改吃芹菜配西紅柿。

芹菜炒香乾的訣竅

在做芹菜炒香乾的時候,很多媽媽會發現自己做好的味道怎麼總是不夠鮮美,有些稍帶了苦味,或者炒出來的芹菜總是口感不好,等等,這樣的一些小問題其實是可以輕鬆避免的哦,只要學會這樣的一些小訣竅,還用害怕拴不住老公、孩子的胃嗎?

炒芹菜時要注意,因爲芹菜比香乾難炒熟,我們需要先炒芹菜,再放香乾翻炒。當然,爲了讓芹菜的口感更好,我們也可以給芹菜撕下它那層滿是韌絲的外皮,只是這樣做實在有些浪費,我們還可以把芹菜先焯水再炒,只是這樣,營養物質就少了大半啦,唉,看來,事情總是不能完美的,具體就得看媽媽怎麼去選擇了。

針對芹菜炒香乾,小編下面就給出一些小訣竅,可以讓炒出來的菜更加美味,媽媽們可以嘗試一下哦。

1、芹菜杆迅速焯水後再炒,口感更脆,而且炒的時候可以更加入味;

2、芹菜葉很苦,所以也要焯水,但時間也要很短,被水浸透後就可以拿出了,芹菜葉的營養也是非常豐富的,不嫌棄的媽媽可以充分地利用芹菜葉來做出滿意的美食;

3、炒這道菜的時候放一點點白糖,一來除去芹菜葉的澀味,二來給菜提鮮;

4、旺火快炒能更好的保留芹菜裏面的營養;

5、根據自己喜好可以放入豬肉絲或者牛肉絲。

做芹菜炒香乾的時候,芹菜的挑選很容易,作爲蔬菜夠新鮮就成,但是香乾的選擇就很關鍵了。

1、良質豆腐乾:乳白或淡黃色,稍有光澤;形狀整齊,有彈性,細嫩,擠壓後無液體滲出;氣味清香;滋味純正,鹹淡適中。

2、次質豆腐乾的色澤變深;外觀不整齊,粗糙,彈性差,切口處可擠壓出水;香氣平淡;滋味平淡、或鹹或淡。

3、劣質豆腐乾的色澤深黃或略紅或綠,無光澤;外觀粗糙,無彈性,表面發粘,切口處有水流出;散發餿味、腐臭味;味苦、澀、酸等。

同時,有些小城可能買不到正宗的象幹,或者媽媽嫌棄買回來的香乾不夠美味,那麼小編也可以教大家一些自制香乾的做法哦。

1、豆乾放入加了料酒、鹽、生抽、老抽、香葉、姜、花椒、八角、紅糖、桂皮的湯鍋中大火煮開,轉中火煮二三分鐘後關火。

2、浸泡約兩三個小時入味後撈出,將滷好的香乾瀝淨略擠水份,用廚房紙吸淨水份。

芹菜炒香乾的營養價值

我們在享受了芹菜炒香乾誘人的香味的同時,可不要忘了,芹菜炒香乾的營養價值可是非常豐富的呢。瞭解芹菜炒香乾的營養價值,適當爲家人和我們自己的身體健康加一道菜,是我們可以輕易做到的美事,當然,同時別忘了注意它的禁忌,避免對身體的傷害。

從營養成分來講,芹菜中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素和B族維生素,同時鈣、磷等礦物質含量也較高。香乾則含有大量蛋白質、維生素A、B族、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鎂、鋅等多種人體所需的礦物質。香乾在製作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、乾薑等調料,既香又鮮,久吃不厭,被譽爲“素火腿”。

芹菜雖營養豐富但是卻缺少優質蛋白質,香乾中含有豐富的大豆蛋白質,正好彌補了芹菜的不足,起到了營養遞加的作用。

中醫學認爲,芹菜味辛、甘,性涼,有清熱平肝,健胃、降血壓的功效。香乾也偏涼性,搭配芹菜起來,養陰清火的作用特別好。因此芹菜炒香乾對與熱性體質,肝火重的人非常適宜,對於緩解口乾舌燥、口腔潰瘍等很有幫助。

但由於芹菜性涼質滑,脾胃虛寒、大便腹瀉者不宜多食,芹菜有降血壓作用,故血壓偏低者慎用。芹菜具有殺精的功能,計劃生育的男性應注意適量少食。而香乾中的鈉含量較高,糖尿病、肥胖或其他慢性病如腎臟病、高血脂患者慎食; 老人、缺鐵性貧血患者尤其要少食。

同時,我們還要注意芹菜和一些食物是相剋的,注意避免直接同時食用,避免對身體的傷害。

1、芹菜與黃瓜相剋:芹菜中的維生素C將會被分解破壞,降低營養價值。

2、芹菜與蜆、蛤、毛蚶、蟹相剋:芹菜會將蜆、蛤、毛蚶、蟹中所含的維生素B1全部破壞。

3、芹菜與甲魚相剋:同食會中毒。

4、芹菜與菊花相剋:同食會引起嘔吐。

5、芹菜與雞肉相剋:同食會傷元氣。

芹菜炒香乾的食材選購

芹菜炒香乾是一道十分常見的家常菜,芹菜的香味濃郁,十分開胃,有些人不喜歡這個味道,但是對於喜歡的人來說卻是人間美味,想要炒好這道菜,食材的選擇十分重要,讓我們一起來看看吧。

市場上的芹菜主要有青芹和西芹兩種,青芹的味道比較淡,而西芹的味道比較濃,總之不要選擇葉色濃綠的芹菜,這種一般是由於生長期間缺水造成的生長遲緩,口感會比較老。

在購買芹菜時還可以捏捏莖的根部,空心的發軟,實心的硬實,而實心的吃着更加香脆。還需要注意的是,存放時間較長的芹菜,葉子尖端就會翹起,葉子軟,甚至發黃起鏽斑,這種不要購買。

優質的香乾應該是乳白或淡黃色,稍有光澤的,而且形狀整體,摸上去還有彈性,味道有些清香,這樣纔是質量比較好的香乾,而劣質的香乾通常外觀粗糙,無彈性,表面發粘,切口處有水流出,甚至還散發出餿味,這種就不要買了。

孕婦能吃芹菜炒香乾嗎

作爲一款受歡迎的家常菜,我們的孕媽媽又怎麼逃得過它的致命誘惑呢,但爲了寶寶的健康,我們還是要來了解清楚,孕婦能吃芹菜炒香乾嗎?小編可以很高興地告訴你,放心吧,孕婦可以吃芹菜炒香乾,而且,這一道菜還對我們孕媽媽大有益處呢。但是,一定要記得,要適量食用,芹菜炒香乾性涼,長期大量地吃的話,對孕媽媽和寶寶都是有害的,所以我們要適量進補哦。

孕婦可以吃芹菜。芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,鈣、鐵、磷等礦物質含量也多,此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。具有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛、清熱解毒等功效,對於孕婦來說有很好的保健作用。

另外芹菜含鐵元素高,對於孕期女性補血養虛極具作用,還可以有效預防孕期便祕、孕期高血壓、妊姃高血壓等症狀。芹菜營養豐富,含有人體必須的各種營養物質,對於產後體弱急需恢復的準媽媽來說,吃了芹菜可以提高免疫力,加速恢復。

c芹菜還有豐富的粗纖維,利於消化排出,可以防止產婦便祕。芹菜含鐵量較高,能補充婦女經血的損失,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華,而且可使目光有神,頭髮黑亮。

對於經歷完分娩失血的產婦來說,吃點芹菜有助於補血,但是由於芹菜味甘、苦、性涼、無毒,歸肺、胃、肝經,所以產婦不可過量進食。

嬰幼兒也能吃。由於芹菜的纖維素比較多,不易消化吸收,所以給孩子食用時應煮的爛熟一些。

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