麻辣香鍋，發源於巴蜀地區，以四川、重慶等地方麻辣風味融合而來，源於土家風味，本是當地老百姓的家常食品，現已發展到各省各市都有它的忠實粉絲。在外品嚐，商家爲求口味更好，盈利更多，所以油鹽醬料下得十足，食材也不能保證新鮮，讓人品嚐美食時不禁擔心自身的健康。想吃得重口又想吃得健康，那就不如在家自己炮製吧！
主料：蓮藕、西蘭花、萵筍、西芹、香菇、平菇、羊肉片、白豆腐乾、娃娃菜、香菜；
輔料：幹辣椒適量、花椒適量、香葉適量、小茴香適量、蔥段適量、大蒜適量、辣椒醬適量、黃豆醬適量、鹽適量。
做法：
1、蓮藕去皮洗淨，切片；西蘭花分成小朵，洗淨備用；香菇平菇洗淨撕成小塊；萵筍去皮切成條狀，娃娃菜、西芹洗淨備用；白豆腐乾切條狀。把準備好的蓮藕片、西蘭花、香菇、平菇、西芹依次焯水，最後在開水中涮一下羊肉片即可。
2、炒鍋中放入油，比平時炒菜略多一些，把辣椒、花椒放入鍋中，小火炒香。
3、然後依次放入小茴香、香葉、蔥段和蒜瓣煸炒。
4、把沒有焯過水的白豆腐乾、萵筍和娃娃菜先放入鍋中翻炒，再把其它焯過水的蔬菜一起放入鍋中，加入適量辣椒醬和黃豆醬一起翻炒均勻。
5、出鍋前把羊肉片放入鍋中翻炒即可，根據個人口味，可適量放入一點鹽。
6、盛盤，撒入一點香菜即可食用。
小貼士：
1、香鍋的裏的蔬菜隨自己喜好，可以是幾種，也可以是十幾種甚至更多，只要你喜歡；
2、香鍋葷素搭配，葷料還可以加入火腿、午餐肉、百葉、各種肉丸、魚丸等；
3、豆醬、辣椒醬有鹹味了，所以後面就要少加鹽，防止口味過鹹，加少許糖可以使香鍋味道更好；
4、香鍋裏的蔬菜要先焯水，後面才節省時間，焯的時間要掌握好，不要把菜焯得太爛，沒有口感，熟了就撈出，如：蝦仁、魷魚等，過火了不但體積縮了，口感也發硬。
麻辣香鍋的優點缺點麻辣香鍋因其口感麻辣鮮香，食材葷素搭配、豐富多選，是小型聚會裏最被人們喜愛的菜之一。品嚐過它的人對它褒貶不一，有人說它油膩、易上火，也有人爲它趨之若狂，作爲一種受人歡迎的美食它有優點也有缺點，就讓小編來爲大家分析分析，吃貨們就能揚長避短，盡情享受美食帶來的絕妙滋味吧！
一、麻辣香鍋的優點
1、食物多樣，種類齊全：麻辣香鍋中可以放很多不同的蔬菜、薯類和動物性食物，還有花生作爲輔料。在兩三人的小型聚會中很難吃到多種不同食物，麻辣香鍋可以。
2、鮮香味美，熱辣舒爽：在寒冷的冬日人們往往會嚮往辣味的食物。麻辣香鍋揉合了麻、辣、鮮、香爲一體，並且可根據放料的多少調節辣味的濃淡，可以極大程度的適合更多人的口味。
二、麻辣香鍋的缺點
1、油鹽過量：麻辣香鍋主要是用料油炒制，端上桌的表面一層油自不必說，吃完後碗底也會汪着厚厚一層油，吃一頓麻辣香鍋相當於一人一天的油建議攝入量。而鮮味出自鹹味，在十分辣的香鍋中還能嚐到鮮味就能看得出鹽量的大。
2、食材是否新鮮不可知：麻辣香鍋味道濃郁，在品味香辣的時候食材的新鮮度便無法品出，在外吃時實在不能保證食材的新鮮與否。
3、辣味過重刺激消化道：麻辣香鍋雖然有醬香口味但是更多人喜歡的是它的辣，辣不是一種味道而是一種刺激，它帶給人們痛和快感，愛吃辣的人多少都會有點自虐傾向。過多的辣會刺激消化道粘膜，特別是對於本身有消化道疾病的人，大量辣椒的刺激容易造成消化道疾病的急性發作，輕則引起不適，重則可能引起出血，容易危及生命。
麻辣香鍋的烹飪技巧麻辣香鍋，麻辣麻辣最麻辣，多少人提起麻辣香鍋就口水涌動，那“一鍋香”真的是讓人回味無窮！很多人會選擇在外面吃麻辣火鍋，但是對於有些人來說，外面的食品衛生情況，着實不能放心吃個夠！如果你不敢在外面吃的話，那就買食材回來自己在家制作吧，擔心自己做得不好吃？那麼你就要認真閱讀以下麻辣香鍋的烹飪技巧了哦。有了這個技巧指導，保準能夠讓你吃得嘛嘛香！
1、火鍋底料：火鍋底料是麻辣香鍋滋味豐富濃郁的關鍵，這裏若沒有自制底料的用市售火鍋底料完全可以；
2、香料油：香料可以自己配，也可買市售的綜合滷料包，但無論用什麼香料，辣椒和花椒都不能少。熬製火鍋底料時香料雖不多可也放了些，所以此步香料也不必過多；
3、食材：香鍋的食材最不固定，大家都懂的，喜歡什麼就放什麼，喜歡什麼多一點就放多一點。預處理食材時可氽燙也可過油，店裏會以過油爲主，香但熱量也高，有時吃着也油膩，自家制作只要把材料預先處理熟了，選擇哪個方法可隨意，關鍵是食材預處理時間按經驗控制好，以保持口感。
4、有用豆瓣醬作調味料的打算，由於豆瓣醬有鹹味了，所以後面就要少加鹽，防止口味過鹹，加少許糖可以使香鍋味道更好。
麻辣香鍋怎麼吃不上火出去聚會，幾個人圍成一桌，吃着香噴噴的麻辣香鍋，這的確是一件非常愉快的事情。但是麻辣火鍋讓人又愛又恨，如果進食不注意，就容易引火上身啊！爲了避免鼻血狂飆，以下的飲食5妙招，吃貨們不得不get！
1、粗糧少不了
粗糧可以緩解上火你造嗎？粗糧的膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便祕。
2、湯水也能去火
在吃麻辣火鍋的時候要記得補充水分，如番茄蛋湯。
3、辣椒與涼性食物烹調
辣椒和涼性的食物一起烹調，熱性涼性調和適中後再食用。
4、芝麻醬代替辣椒醬
偏愛辣味？無辣不歡？要知道過多的辣椒、蒜、蔥等調料，會對胃黏膜造成一定的損害。容易上火的人羣不宜選擇辣油，但可以考慮芝麻醬。
5、多點蔬菜雞魚肉代替牛羊肉
吃火鍋，少不了肉。雞肉性溫，魚肉偏寒，可以多用雞、魚肉代替燥熱的牛羊肉。吃火鍋時還要多放點蔬菜。蔬菜其性多偏寒涼，但不要久煮。
麻辣香鍋的飲食注意事項麻辣香鍋麻辣可口，葷素搭配，方便快捷，是衆多吃貨最愛的美食之一。可是在吃麻辣香鍋的時候如何搭配葷素才更加有營養，吃得更健康呢？
1、麻辣香鍋輔料主要是燈籠椒、麻椒、香葉等，雖能很好地刺激食慾，但大都屬溫熱性質容易上火，因此最好搭配新鮮蔬菜，有清涼、解毒、去火的作用，此外，還可多選擇菌類和豆製品，均衡營養。一般來說，肉：素的比例在1∶2較適合，可保證酸鹼平衡。芹菜、青筍、白蘿蔔都是首選，大白菜小白菜等，也可清熱解毒，但大葉菜易“夾帶”過多的油脂，不太適合放在麻辣香鍋中吃。
2、海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，多吃海帶可減少脂肪積存。還可選擇1—2種蘑菇，如平菇、草菇、鮮香菇等。這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官產生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會口渴。
3、選葷菜的時候，儘量少選擇魚丸、火腿腸、午餐肉等加工肉製品，劣質的魚丸、午餐肉成分基本上是澱粉，而且大都含有過高的鹽分或者提鮮的調料，沒什麼營養，還會增加熱量攝入。從營養角度來說，最好還是選擇雞翅、魷魚等純肉食品，而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益。魷魚中大量牛磺酸，可緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能，是一種健康的低熱量食品，尤其適合油多味重的麻辣香鍋。
4、大家在吃香鍋的時候，不妨要一小碟醋，邊蘸邊吃，不僅口味更加鮮美，還能發揮去油解膩的作用。
