1、核桃
核桃營養成分中含有非常豐富的維生素e和磷脂，這兩種物質能有效提高細胞活性，促進人體造血功能。核桃還含有非常高的脂肪含量，但這些脂肪主要不飽和脂肪酸，所以不用擔心胖，反而會給身體帶來意想不到的好處。核桃也含有一定的碳水化合物，這種成分可以給人體提供很多熱量，使人體從體內變暖，防止寒冷，也是非常好的防寒食品。
2、辣椒
辣椒在重慶、長沙等地區很受歡迎，但也有不能吃辣椒的地區。辣椒對食慾的刺激和消化的增進非常有效，吃辣椒可以有效擴大毛細血管，增加血液流動，提高體溫，起到防寒的作用。
3、羊肉
冬至吃羊肉是很多地方人們的習俗，冬至是一年中最寒冷的一天，在這一天如果能吃上一點羊肉，那麼可以起到非常好的禦寒作用。羊肉含有非常豐富的脂肪、碳水化合物以及鈣磷鐵等營養元素，有着補虛、養肝、祛溼、健脾等功效，是冬季必吃食物。
