簡要內容:健身可能沒有多少時間，但工作場所的小動作也能改善健康。
小動作之一:打哈欠
打哈欠是身體的生理需求。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將到來或已經達到最高點，提醒此時應該休息。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也爲此提出建議，長時間盯着電腦工作的人，累的時候打哈欠，緩和眼睛的疲勞。
小動作之二：伸懶腰“伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是伸腰、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式，僅僅幾秒鐘就能把積存的血液恢復到心臟，增加血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神。此外，它可以使全身肌肉，尤其是腰肌在有節奏的伸縮中鍛鍊，逐漸發達和強壯，防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健康的體型。
小動作之三：擴胸人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四:深呼吸深呼吸增加肺通氣和通風量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外，還可促進肺部血液循環，有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經興奮，從而能放鬆身體，緩解緊張情緒。
“雖然不少小動作對身體有益，但生活中有些小動作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害。專家同時注意到了。有些人喜歡挖鼻孔，這不僅不雅觀，而且損害健康。指甲縫裏藏着很多多污垢和病原菌，指甲硬而尖銳，摳鼻子時，不小心鼻子出血，將細菌帶入傷口，引起鼻前庭炎，鼻尖、鼻囊出現紅腫或化膿。
用髮卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。
還有人喜歡在席間飯後剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙牀，導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬，食物殘渣就更容易塞進去，時間長了，會導致牙齒對食物敏感，引發牙痛。
