男性到了中年，頭髮最容易老化。脫髮的原因有很多，如果不想成爲其中之一，最基本的方法是日常合理的護髮和養髮。
勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭的時候最好用木梳或者是牛角梳，頭髮溼潤的時候不要刷，以免損傷髮質。
勤洗髮
洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸，以每週洗髮4-7次爲宜。最好不要用太熱的水洗洗髮用品應選擇優質洗髮水(水)，不應使用脫脂性強的洗髮水。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後，用厚毛巾輕輕拍打頭髮，吸收剩餘的水分，使頭髮自然乾燥。
合理飲食
脫髮、白髮多爲精血不足、營養不足，多吃含鐵、鈣和維生素a、牛奶、水果、蔬菜、蛋白質含量高的魚、瘦肉、家禽等食物。
消除壓抑感
精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫落。
