很多男性關注腎臟，經常找補腎的方法。但是，腎臟往往不是補充的，而是被各種各樣的行爲所傷害。那麼，男性有什麼傷害腎臟的行爲呢？保護腎臟能做什麼？
常見的傷腎行爲你做過什麼
熬夜
？第一名是熬夜！除了衆所周知的熬夜傷害肝臟，熬夜也傷害腎臟。日落和日出是最好的起居方式，晚上睡不能晚於11點，但現代人很難。
吸菸
吸菸是最常見的傷腎行爲，很多男性一天可以吸一兩包煙。但是，吸菸對腎臟病和高血壓、糖尿病合併腎臟病患者，病情惡化，吸菸史越長，腎臟損傷也越重。相反，如果吸菸者能早點戒菸，不僅能改善原來的病情，還能改善腎功能。
過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次，過度使用大腦，巨大的工作壓力和生活壓力使精神無法放鬆，大腦勞動疲勞，傷害腎臟。
暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
經常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量起到醒來的作用，攝取過多會加快血流，提高血壓。體內經常含有高濃度的咖啡因，對腎臟負擔很大。另外，茶葉中含有很多單寧酸，容易與體內的鐵結合成爲難溶性物質，引起腎結石。
保護腎臟小妙招
衆所周知，腎臟不好的話，會使得體內的毒素增多，從而會引發其他各種疾病。那麼，保護腎臟有什麼方便的方法嗎？
首先，普通人可以每年體檢一次，重點檢查尿液和肌酐狀況。有慢性病的患者，根據病情每3個月到半年進行一次體檢，根據尿液和肌酐的檢查，進行腎臟超聲波檢查。
除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下4點:
1、多喝水
對於腎臟沒有問題的人，多喝水有助於腎臟更好地排出毒素。
對於高尿酸血癥、腎結石患者，多喝水可有效緩解病情，預防病情復發。
請注意。這裏的水特別是白開水，茶、飲料等不行。
2、合理鍛鍊，控制體重，勞逸結合
肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛鍊、控制體重能預防腎臟損傷。
但腎臟是比較嬌慣的器官，過度勞累和劇烈運動也會導致腎臟問題。因此，鍛鍊必須科學合理，逐步進行。
3、避免接觸含有腎毒性的藥物和食物
各地有偏方、補充劑，很多人迷信滋養、養生，濫用大量中藥，盲目使用不明成分的偏方和補充劑。由此引起的藥物性腎損傷和中毒性腎損傷較多。例如，着名龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
腎臟是很嬌氣的一個器官，但是它對身體運轉有很重要的作用。腎臟不是補出來的，平時要少做一些傷腎的行爲，像“不要隨便亂吃東西”這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎臟也是很重要的。
