每到夜幕降臨時;對於熬夜和熱愛美食的人來講，都是一場雙重挑戰;那個渴望嚐遍美食的胃開始咕咕作響，吃還是不吃讓你猶豫不決;拿起手機叫了份外賣，於是你在這條路上越走越遠!
吃宵夜和餓肚子睡覺哪個危害大?
但一想到吃夜宵不利於健康，有些人就猶豫了：吃，傷身;不吃，難道要餓着肚子熬夜?兩害相權取其輕，可吃夜宵和餓着肚子熬夜，究竟哪個的危害小一點?
在這個問題上沒有科學依據證明哪一個更傷身體，只能說二者都存在着危害，吃宵夜對身體的傷害和餓肚子睡覺對身體的傷害實則半斤八兩。吃宵夜對人體的傷害很大，白天要生活、工作，所有的生理機能都在最大程度的運轉，晚上睡覺時我們的身體會得到短暫的休息，此時細胞的老化和損傷都在夜晚進行修復;然而吃宵夜會增加身體的各項生理機能，原本可以休息的器官又要開始“加班”。
餓肚子睡覺也是不利的，餓了就會出現夜間低血糖，從而導致體內器官所需要的能量不足，出現頭暈、心慌等情況，並且如果飢餓入睡，會導致胃酸分泌過多，對胃粘膜產生刺激，從而導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃疾病。
經常吃宵夜有哪些危害?
引起肥胖：人體的生物鐘導致白天對於食物的需求較大，並且新陳代謝會快很多，一到晚上生物鐘慢慢接近於休息的狀態，所以對於食物的需求量和新陳代謝速度都會下降，此時如果吃宵夜的話，能量揮發不出來，身體幫你儲存起來，久而久之會越來越胖;
引發胃病：胃是人體的主要消化器官，和其他器官一樣，到晚上需要休息來自我修復，如果經常吃宵夜，會加重胃部的負擔，容易引起胃部疾病;
引發失眠：吃宵夜對腸胃的影響最直接，對於身體的其他內臟也會間接的有影響，身體無法正常休息，就會導致大腦興奮，從而身體沒辦法進入睡眠狀態，很容易引發失眠;但是有一部分人吃宵夜並不會導致失眠，是因爲消化能力比較強，但是隨着年齡的增長，吃飽後失眠症狀會更加明顯;
增加膽固醇：一般人吃宵夜會選擇高蛋白、高脂肪、高鹽的食物，這類食物攝入就會引起體內血脂突然升高，血膽固醇也會隨之明顯增高，從而引發肝臟製造出更多的低密度蛋白，低密度蛋白俗稱爲“壞蛋白”，是導致冠心病、腦梗等疾病的誘因;
其他疾病：半夜吃太多食物，很多營養不但攝入不了，而且也很難被消化吸收，有研究發現，如果在宵夜中攝入大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，容易使身體出現尿路結石等情況。
深夜到底該不該吃宵夜?
很多人工作或者是打遊戲熬夜到很晚，實在餓了吃點宵夜也是可以的，但是要注意宵夜飲食的合理性，那麼宵夜應該吃什麼好呢?
1、選擇易消化的食物，不給腸胃增加太多的負擔;
2、選擇低脂肪、能量少、營養價值高的食物;
3、選擇飽腹感比較強的食物;
4、建議宵夜不要吃過飽，食用後不要影響睡眠;
