第一招:從另一個角度看世界
我們不能沉浸在某個特殊時刻發生的事情中，關鍵是過度關注有關利益的目的，忽視發現和欣賞很多美麗的東西。趕上公共汽車上班，與其擔心那個小時以上的公共汽車，不如把心放在美麗的早晨細節上，清爽的鳥鳴可能會讓你心情愉快，剛盛開的花會讓你心情清爽。留下好心情帶你去工作單位。
第二招:拋棄完美主義的束縛
風靡美國的電視劇《絕望主婦》大家都不知道吧。其中的女強人蘭尼特，因爲要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不願承認自己現在面臨的困境，責備自己的無能，最終無法忍受把孩子們扔給鄰居，獨自躲在郊外。在和朋友說話的過程中，她的朋友們在孩子小的時候也面臨着她現在的壓力，她們也絕望過，失落過，在沒有人的地方偷偷哭過。
本來，她的感覺是正常的。她接受了自己現在的狀況，回到家裏，拋棄了不應該的想法後，她可以更容易地照顧孩子，也可以更容忍，她的生活從那以後變好了。人非聖賢，孰能無過。對自己更加寬容，我們也能更加輕鬆。
第三招:尋找一兩個好朋友
我們煩惱的時候，也許不需要別人說太多的道理，更多的時候，我們希望心理上的憂鬱和煩惱能早點吐出來。因此，親密的好朋友當然是生活中不可或缺的一部分。朋友的傾聽可以讓你理清思路，朋友的理解可以給你支持和鼓勵。找你最好的朋友吧。
第四招:改變生活
每天在工作場所做同樣的工作，回家後在工作場所洗衣、做飯、收拾房間，時間變長，一定會單調疲勞。此時，需要動腦筋，改變生活方式。買這個菜譜，試着做新鮮的菜，找理由，偶爾家人來燭光晚餐。每天定時看電視的時間是否可以變成散步運動。到了假日家人一次旅行。簡而言之，只要你能做任何事情，你就可以試試。也許只有一個小小的變化纔能有意想不到的效果。
第五招:妄想也能消除疲勞
心理學家的研究表明，妄想有助於消除工作、生活中的緊張疲勞，放鬆身心。當你感到疲憊、睏倦和無聊時，去思考。和丈夫一起回到蜜月旅行，想象自己的工作業績突出，工資加倍，想象自己的寶寶一點一點地長大……總之，你的想法可以漫遊，只要快樂，就會醉。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。
