冬天手腳冰涼，主要是因爲淋巴結循環不好，身體末端沒有充分的血液補充。練習瑜伽可以疏通淋巴，促進血液循環，達到溫暖手腳的效果。冬天練瑜伽不僅溫暖身體，還有其他好處。讓我們看看。
冬季練習瑜伽的好處
1.有助於預防疾病
瑜伽有助於調節分泌，增強神經，預防慢性疾病。對女性來說，在生理期間做瑜伽動作也能緩和生理痛。
2.增強體質
堅持有規律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，增強身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病的發生，使我們獲得更多的力量、超強的柔軟性和良好的平衡力，使身體更加堅固、筆直。
3.雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動，可以消耗熱量，瑜伽包括豐富的拉伸運動，可以充分伸展肌肉，使身體均勻纖細。
4.消除緊張和疲勞
忙碌的工作和瑣碎的生活，人們承受着強烈的壓力。瑜伽注重呼吸，安靜地隨着身體呼吸，與身體親密接觸。慢慢放下所有的壓力。
5.防止骨質疏鬆
冬天在戶外練習瑜伽，有助於增強陽光照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病原菌，還能對人體有消毒作用，促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼健康。
6.抗寒
練習瑜伽可以提高大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞敏感，正確調節體溫，適應寒冷環境，提高人們的防寒能力。因此，堅持冬天練瑜伽的人與普通人相比，抗寒能力可以提高8~12倍。
看了以上介紹，相信冬天練習瑜伽的好處已經有了自己的認識，希望今天的共享能對大家有所幫助。
