在現代生活中，很多人熬夜，理由也很多。但是，在熬夜的同時，健康也稍微消失了。
熬夜慢慢帶走健康
1、皮膚損傷
熬夜對女性最大的損傷是皮膚變差變老，長時間熬夜睡不着覺，人體內分泌系統和神經系統受到破壞性損傷，女性容易出現乾燥、無彈性、無光澤、臉色黃、青春痘長、斑點等一系列皮膚問題。這些都足以讓女性受到毀容的傷害。
2、視力受損
眼睛是我們的心靈之窗，女人要擁有一雙明亮有神的眼睛纔會顯得靈氣十足。若由於熬夜讓眼睛超負荷的工作，那麼眼疼眼乾就會找上你。此外，眼肌疲勞還會導致視力下降。看東西只能眯着眼睛，大大降低你的形象。
3、容易生病
熬夜的人，第二天起牀不僅沒有精神，而且感到非常疲勞，長期疲勞，精神不振，免疫力也下降，休息不足，長時間的體力透支，身體內的營養成分使身體處於非常嚴重的亞健康狀態，容易感冒、胃腸病等。
學會向熬夜說拜拜
熬夜的人都知道，越晚是會越精神的，但是在8、9點的時候可能會有少少的睡意，但很多人都熬過了這段時間，後面就完全沒了睡意了。因此，如果你想戒掉熬夜的習慣，你不能說每天早上8點或9點睡覺。只要你晚上有睡意，你可以放下所有的雜念上牀睡覺，過一段時間你就會習慣。
如果不能熬夜的話，就必須知道如何健康地熬夜。熬夜前做好皮膚清潔保養，最好卸妝。熬夜後，用冷熱水洗臉，加快血液循環，同時按摩耳後和淋巴。爲了更好地保護眼睛，請按摩太陽穴和眉毛內側的竹穴。
熬夜後的急救方法
上述知道熬夜的危害和熬夜的緩和方法。熬夜後應該怎樣急救呢？
1、晚餐有研究
如果皮膚睡眠不足，水分和營養會過度散失，晚餐應該補充含維生素c和膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。大量水果富含維生素c或口服1~2片維生素c片。避免吃辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸菸。
2、睡前需要護理
熬夜後倒頭睡覺是最壞的習慣，這時應該先喝一杯加糖的甘菊茶，既乾燥又有助於睡眠。徹底清潔皮膚後，塗上保溼噴霧，塗上濃度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保溼爲上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復原光澤，成效顯著。
3、早上最重要的
不睡幾個小時就起牀，頭痛可能會破裂。此時，一定要用冷水洗臉。另外，用冰或剩下的茶包住眼睛周圍，有效消除眼睛浮腫，減少黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，使頭腦敏感。做簡單易行的肌肉放鬆動作，可以緩和肌肉，達到減壓效果。早餐可以稍微把重點放在含有蛋白質的食物上，比如豆漿、沙丁魚等，可以給大腦補充足夠的營養。
